Rinのシンプルライフ

シンプルライフを実践中!断捨離や片付けを中心に小さな平屋での何気ない日々の生活を綴っています。 ミニマリストにはなれないけれど、お気に入りの物に囲まれた自分らしい暮らしがしたい。

Tag :踏み台昇降運動

ここ2カ月近く、夫と毎朝ウォーキングをしています。距離にして3キロ程度なので、丁度良い感じです。筋力の低下も感じられたので、趣味のバレーボールも週2回から3回に増やしました。(現在、3チームの練習に参加しています)パート勤務になってから、運動不足になると ...
ここ2カ月近く、夫と毎朝ウォーキングをしています。
距離にして3キロ程度なので、丁度良い感じです。

筋力の低下も感じられたので、趣味のバレーボールも週2回から3回に増やしました。
(現在、3チームの練習に参加しています)

パート勤務になってから、運動不足になると思って購入した踏み台。

踏み台昇降



最近は、踏み台昇降運動用ではなく、普通に踏み台として使っていました(笑)

しかし、そろそろ梅雨入りも近いので、室内運動用に、この踏み台を使うことも多くなりそうです。

踏み台昇降運動に使い始めてから、台の下の部分の床の傷が気になり出しました。
そこで、ノンスリップパッドを貼ることにしました。

踏み台昇降に滑り止め

最近は、百均には様々な物があり便利ですね~。
こちらのダイソーの商品です。

踏み台昇降に滑り止め

踏み台の足の裏に、滑り止めと床の傷防止の為にパッドを貼りました。

踏み台昇降に滑り止め

パッドがはみ出ると見た目が悪いので、底の部分より一回り小さめに。
これで、床に傷が付くのが気にならなくなりますね。

踏み台昇降運動をする時も安心です。

滑り止めとは反対に、滑るシールは以前、無印良品の椅子に貼りました。

ダイニングテーブル

これがとても良い!
掃除の時に指一本で椅子が動かせるのが便利でした。

ダイニングテーブル椅子



おまけ


簡単で美味しい料理を教えてくれるお友達の小豆さん。
先日の記事を真似して作ってみました。



使う材料は、もやし・チーズ・卵・コショウだけ! 

IMG_6146

フライパンにチーズ、もやし、卵の順で入れてコショウをかけて焼くだけ!!
(チーズに少し焦げ目がついたらひっくり返して焼く)

IMG_6147

詳しくは、小豆さんのブログで確認してください。

簡単、美味しいが一番ですよね。
是非、作ってみてください。
それでは~

20年勤めた会社を一旦退職して、パート勤務になった理由はこちらです。



一人で組み立てた無印良品の家具についてはこちらをご覧ください。




体重が気になる甘いもの好きさんにお勧め糖質ゼロのチョコレート♬

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今月から、週2日のパート勤務になりました。会社に出勤しなくなると、確実に運動不足になります。先日、ふっとiPhoneのアプリで確認すると、なんと!!!家から一歩も出ない日は、こんなもんです。(むしろ、狭い家で良く533歩も歩いたもんだわ。)週に2日はバレーボー ...
今月から、週2日のパート勤務になりました。
会社に出勤しなくなると、確実に運動不足になります。

先日、ふっとiPhoneのアプリで確認すると、なんと!!!

万歩計

家から一歩も出ない日は、こんなもんです。
(むしろ、狭い家で良く533歩も歩いたもんだわ。)

週に2日はバレーボールをしています。
しかし、運動量が減った今、このままでは確実に太ってしまうと考えました。

まず考えたのは、スポーツクラブですが、続けられる自信がない。
一番手軽なのはウォーキングですが、寒いのが苦手なので、冬はやる気が出ない。

そこで室内でもできる「踏み台昇降運動」をすることにしました♬

踏み台昇降運動のメリット

  • お金がかからない
  • 天候に左右されない
  • 思い立った時にできる
  • 広いスペースが不要

幸い、我が家は和室が高くなっているので、そこで踏み台昇降運動ができると考えました。

和室の段差

しかし、考えが甘かった!
段差が30㎝あるので、5分もしないうちに膝が痛くなったのです。

踏み台昇降運動には10~20㎝の高さが良いようです。
(体型や体力に合わせて選ぶと良いです)

30㎝では高すぎましたね。

そこで、踏み台を購入しました。
(雑誌をガムテープで留めて、自作することもできるようです)

踏み台昇降用踏み台

ダイニングに置いてあっても、目立たない色を選びました。

踏み台昇降用踏み台

高さは15㎝の物です。

踏み台昇降用踏み台裏側

割としっかりした作りになっています。
200㎏まで耐えられるそうで、夫が使えるほど頑丈な事が購入の決め手になりました。

休みの日は、午前と午後で2セット(各15分)テレビを見ながら踏み台昇降運動しています。

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最初は、踏み台昇降運動が終わる度に、踏み台を脇に立て掛けていました。

踏み台昇降用踏み台の片付け

しかし、そのままで良いじゃないか!
案外、この15㎝が乗り降りに楽でした(笑)

踏み台昇降用踏み台

踏み台昇降運動は有酸素運動で15分程度やるとダイエットに効果があるようです。
慣れるまでは、5分程度からスタートすると無理なくできます。

更に、慣れてきたら水の入ったペットボトルを、ダンベル代わりに持ってやったり、時にはYouTubeの踏み台を使ったエアロビを観ながらやったりと、組み合わせても良さそうです。

今は、そこまでいけませんが(笑)
暖かくなる事には、ナイスバディになっているに違いない(妄想)
さて、継続できるかな~

ポッコリお腹を解消する方法

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