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美味しく食べてダイエット「糖質オフ」

シンプルライフ実践中のRinです♬

義母が脳梗塞を発症してから一ヶ月が過ぎました。
糖尿病の数値も悪く、インスリン注射も打つことになってしまいました。

そこで、定期的に食事を届けています。
（普段は、近所に住んでいる義妹が届けています）

糖質が低い料理を選んで作っていますが、なかなかレパートリーが💦

ヘルパーとして調理をすることはありましたが、食材を選んだり、薄味にしたりする程度です。
また、柔らかめや刻み食・とろみ食にすることもありましたが、ヘルパーは特別な治療食は作りません。

そこで、一から勉強と思い買ったのがこちらです。


レンジだけで簡単に作れる糖質オフのレシピ本です。

これは、糖質制限の義母のレシピを相談したら、親身になってコストコ生活のliliさんが教えてくれたんです。

更に、liliさんから糖質オフの蒸しパンも教えてもらいました。



早速、義母のために作ってみました。
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食事

本日、二度目の更新です。
昼の更新はこちらです。

---

さて、ダイエットに良いと聞くと、とりあえず試してみるRinです。

生姜ココアもブルブルマシーンも、それなりに効果があったし、血行が良くなり体調は良い感じですが・・・。

去年、仕事を一旦退職して、週２日のパート勤務になったら動かない！！
下手をすると、雨の日などは１日靴を履かない日もあります💦

だから、同じことをしていても体重が減らない！

そりゃそうだよね。

代謝が悪いお年頃な上に、活動量が減ればそうなります。

そんな時に、私のYouTubeに一つのコメントが入りました。

わたしはMCTダイエットで20キロ落としました....
(そのあと5キロほど戻りましたが( ´∀`)
美容に影響があったかは特に実感せず...です。

台風１９号の時の風の様子を撮ったYouTubeへのコメントです。

🔗Rinチャンネル

そう、先日の記事を読んでコメントをくれたのです。
（実は字が間違っていたので、それを伝えてくれたコメントでした）



先日紹介したのが、このMCTオイルです。


２０キロ痩せたって・・・。
マジですか？

そこで、調べまくりましたよ～。
ショップのレビューが凄い！

🔗MCTオイルのレビュー

因みに、MCTオイルとは・・・。

MCTとは、中鎖脂肪酸油１００％の油のことです。

一般の植物油とは消化経路が異なり、すぐに消化吸収し短時間でエネルギーに変えてくれるという特性を持つ高機能なオイルです。

無味無臭なので、煮物やサラダに入れてもOKです。

出典：COCOLAB 健康＆美容 研究所

美容に良いと思って飲み始めたMCTオイルに、そんな嬉しい副産物があるとは！！
それからは、必死です←分かりやすい性格です(笑)

その後、私のブログを読んで、MCTオイルを使い始めたお友達のKさんからこんなLINEが届きました。


注意書きにもありますが、大量に摂ると便が緩くなると書いてあります。

いくら、早く結果を出したいからと言っても、無理は禁物ですね(笑)
何事もやり過ぎはダメです。

私は、毎日コーヒーに入れて飲んでいますが、液だれが気になるのでキッチンペーパーを巻いています。
見栄え悪いけれどね。

親切なお友達のKさん（推定５０代半ば）は、「お腹のビフォーアフターも見せたいくらい」と仰ってくれましたが、モザイク処理が必要なので遠慮させて頂きました(笑)

４秒に１本売れていて、モンドセレクション２０１９年受賞もしている商品です。
私が飲んでいるのはこちらのMCTオイルです。

【3本目無料】MCTオイル 送料無料 450g 3本セット 【モンドセレクション...

sponsored byCOCOLAB 健康＆美容 研究所

今日はMCTオイルのことを熱く語ってしまいました。
詳しい内容は、ショップのHPでご確認ください。

それでは～

※効果は個人的な感想です。
必ずしも同じような結果が得られるという事ではありませんのでご注意ください。

 おまけ

去年から迷っていた、こちらのショルダーバッグ。
楽天マラソン中に買ってしまいました♡

昨日、お友達にも見てもらって購入を決めました！！
届いたら、また記事にしますね～。

ニトリのキッチンマットが思ったら、以上に良かった！



買って良かった物はこちらです。





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効果

ブルブル振動マシンは効果があるのか？

先月の、購入したブルブル振動マシンについて書きたいと思います。
ちょうど、一か月前に記事にしました。



購入したいきさつはこちらです。

長くお世話になっている整体師さんから勧められて購入しました。
少し前に、購入した整体師さん（私より少し若い）の二段腹と背肉が無くなっていたんです！！！

噂は聞いていましたが、実際に引き締まった体を見ないと信用できなかったのです。

整体師さんに会ったその晩にポチっとしていました！！！

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ブルブル振動マシン

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血行が良くなる

効果

ビフォーアフター

今月から、週２日のパート勤務になりました。
会社に出勤しなくなると、確実に運動不足になります。

先日、ふっとiPhoneのアプリで確認すると、なんと！！！

家から一歩も出ない日は、こんなもんです。
（むしろ、狭い家で良く５３３歩も歩いたもんだわ。）

週に２日はバレーボールをしています。
しかし、運動量が減った今、このままでは確実に太ってしまうと考えました。

まず考えたのは、スポーツクラブですが、続けられる自信がない。
一番手軽なのはウォーキングですが、寒いのが苦手なので、冬はやる気が出ない。

そこで室内でもできる「踏み台昇降運動」をすることにしました♬


幸い、我が家は和室が高くなっているので、そこで踏み台昇降運動ができると考えました。


しかし、考えが甘かった！
段差が３０㎝あるので、５分もしないうちに膝が痛くなったのです。

踏み台昇降運動には１０～２０㎝の高さが良いようです。
（体型や体力に合わせて選ぶと良いです）

３０㎝では高すぎましたね。

そこで、踏み台を購入しました。
（雑誌をガムテープで留めて、自作することもできるようです）


ダイニングに置いてあっても、目立たない色を選びました。


高さは１５㎝の物です。


割としっかりした作りになっています。
２００㎏まで耐えられるそうで、夫が使えるほど頑丈な事が購入の決め手になりました。

休みの日は、午前と午後で２セット（各１５分）テレビを見ながら踏み台昇降運動しています。


最初は、踏み台昇降運動が終わる度に、踏み台を脇に立て掛けていました。


しかし、そのままで良いじゃないか！
案外、この１５㎝が乗り降りに楽でした(笑)


踏み台昇降運動は有酸素運動で１５分程度やるとダイエットに効果があるようです。
慣れるまでは、５分程度からスタートすると無理なくできます。

更に、慣れてきたら水の入ったペットボトルを、ダンベル代わりに持ってやったり、時にはYouTubeの踏み台を使ったエアロビを観ながらやったりと、組み合わせても良さそうです。

今は、そこまでいけませんが(笑)
暖かくなる事には、ナイスバディになっているに違いない（妄想）
さて、継続できるかな～

ポッコリお腹を解消する方法
⇓
続きはこちら

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糖質ゼロのチョコレート

私は、大の甘いもの好き。
その中でもチョコレートは毎日でも食べたいくらい好物です。

しかし、最近はお腹周りも気になるので、食べ過ぎに気を付けています。

そんな時に、ブログを通じで仲良くして頂いている、TOMOIKUさんから糖類ゼロのチョコレートがあると！！

早速、購入しました。
チョコ屋のノンシュガークーベルチュールチョコレートです。


このチョコレートは、

• 糖類ゼロ
• カロリー控えめ
• 合成甘味料不使用

初回限定送料無料だったのも嬉しい♡
これで、いつもの倍食べられる←意味ないね。


ノンシュガーなのに、しっかり甘みもあって、大満足です。
パッケージも可愛いので、ちょっとした手土産にも良いですね。

おまけ

昨日は、婦人公論の取材と撮影がありました。

５０代からの暮らしの整え方について話をしました。
発売になりましたら、お知らせしたいと思います。

取材の後は・・・・。


もちろんチョコレート♬
糖質ゼロ＆カロリー控えめなので２枚・・・。

嘘です、このあともう２枚食べました💦
美味しかった♡
それでは～

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