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この記事は2016年11月29日の記事を加筆修正しています。

ダイエット本

シンプルライフ実践中のRinです♬

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私はこんな人

星乃珈琲にてモーニング

夫に誘われて久しぶりにモーニングを食べに行きました。久しぶりの星乃珈琲!
ここ好きなんですよね~

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フレンチトーストのセット650円!

フレンチトーストの他に、ミニサラダとゆで卵にコーヒーが付きます。
コーヒーは星乃ブレンドをチョイスします!

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このフレンチトーストはフワフワで美味しい。
新聞や雑誌を見ながらゆっくりコーヒーを飲む時間・・・。


最高ですね~


夫を送ってから、帰りに本屋さんに立ち寄り、そこで手に取ったのがこちらの本です。

ダイエットは運動1割、食事9割


運動指導者の森拓郎さんの本「ダイエットは運動1割、食事9割」です。

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内容を簡単にお話しすると・・・。

  • ダイエットを運動だけでなんとかしようとするのは、無謀で非効率的である。
  • 運動をしても痩せられないひとは、食べている分を運動量で、超えられないから、単純に食べ過ぎ。
  • 人は食べれば食べるほど、食べたいという欲求か強くなる。
  • 張り切る人ほど三カ月でやめるフィットネスクラブ

運動だけではダイエットは難しいということで、気を付けるのはやっぱり食事!

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GI値の高い食べ物を食べると、瞬間的に血糖値が上がり、脳は血糖が上がりすぎたと判断し、インスリンを急いで分泌します。

こうなると厄介で、インスリンが出過ぎて、正常以下の血糖値まで下がってしまう。
血糖値を上げるために食事したのに、逆に低血糖に陥りまた、何か食べたくなる。

こういうことらしいです。 こ
れは結構、糖質制限の本にも書いてありますね。

GI値の高い食品と低い食品の一例です。


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 まごわやさしい食材で痩せられる


「まごはやさしい」食材を取ると良いとも書いてありました。
「まごはやさしい」食材とはこちらです。

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味付けを濃くしない和食がおすすめとの事です。
何となくそうかな~とは思いますよね。

また、ここも気を付けて欲しいところです。

  • 油なら亜麻仁油、エゴマ油がおすすめ
  • 腸内環境を整えるために、ヨーグルト、納豆、味噌、漬物、キムチ等を積極的に食べるとよい。

痩せやすい食事をしっかり考えて取るようにしよう!
そしてハードでない運動を週に2日位やって様子をみたいです。
(新型コロナウイルスが流行する前には週二日はバレーボールをやっていました)

フレンチトースト食べた後で良かった~
この本の後だと食べられないものね~(笑) 

1年で夫は8キロ痩せました。
ダイエット関連記事はこちらです。



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