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美味しく食べてダイエット「糖質オフ」

シンプルライフ実践中のRinです♬

義母が脳梗塞を発症してから一ヶ月が過ぎました。
糖尿病の数値も悪く、インスリン注射も打つことになってしまいました。

そこで、定期的に食事を届けています。
（普段は、近所に住んでいる義妹が届けています）

糖質が低い料理を選んで作っていますが、なかなかレパートリーが💦

ヘルパーとして調理をすることはありましたが、食材を選んだり、薄味にしたりする程度です。
また、柔らかめや刻み食・とろみ食にすることもありましたが、ヘルパーは特別な治療食は作りません。

そこで、一から勉強と思い買ったのがこちらです。


レンジだけで簡単に作れる糖質オフのレシピ本です。

これは、糖質制限の義母のレシピを相談したら、親身になってコストコ生活のliliさんが教えてくれたんです。

更に、liliさんから糖質オフの蒸しパンも教えてもらいました。



早速、義母のために作ってみました。
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シンプルライフ実践中のRinです♬

リモートワークになったり、外出を控えたりすると運動不足になりがちです。
会社に出勤していれば、否が応でも歩きますものね。

自宅で仕事をしていると、２～３時間座りっぱなしなんてこともあります。
すると、気が付くと足がパンパンになったりだるくなったり・・・挙句の果ては痛みまで💦

これは、ふくらはぎの筋肉を使わないことで血液や老廃物が溜まったり、お尻が常に圧迫されて血流が悪くなったりするからなんですよね。

そこで、私の愛用品の置き場所を変えました！！


見えますか？

実は、机の下にルルドのマッサージスツールを置いています。


確か、５年半ほど前に購入しました。

≫Francfranc【ルルドマッサージスツール】家族全員のお気に入り

ここに足を突っ込んでパソコン等のデスクワークをしています。


今までは、ここに置いてベッドに腰かけて使っていました。


夫婦共に使っています。
（夫の足も入ります）


機能は３つ！


店頭でデモストレーションしてたので、実際に試してから購入したのですが・・・

買って良かった！！！

締め付け感、もみほぐし感が半端ないです。
足裏リフレは今でもツボを押され過ぎてちょっと体が緊張します(笑)

巨漢の夫も大満足でした。

このマッサージ機はスツールタイプになっているので、椅子やオットマン代わりにも使えます。

私は、移動しやすいように元々付いていた足を外して百均のキャスターを付けました。


これがピッタリでした。


私、天才か？
そう思った瞬間です(笑)

私が購入したルルドマッサージスツールの後継機種がこちらです。
評価も良いですね♬

ルルド マッサージスツール AX-HXL174Nフットマッサージ器 アテックス ...

全身の血行を良くしたい時はこっちを使っています。
ブルブル振動マシン（パワーウエーブミニ）です。

整体師さんにおすすめされて購入した物です。
≫その時の記事はこれ！


こっちも寝ながら使えば足もいけます。


しかし、足専用ではないのでツボを刺激したりもんだりはしれくれません。

我が家では、夫婦で両方使っています。

ルルドのマッサージスツールもブルブルマシーンも出しっ放しです。
しまってしまうと使わなくなります。
（重いからね）

減らすことが目的で物を減らしてきた訳ではありません。
使いたい物が直ぐに使える（取り出せる）暮らしがしたかったんです。

洒落た部屋にはなりませんが、来客が来ることは滅多にないので夫婦が使いやすい家が一番ですよね。

しかし、自分が必要とする物に健康グッズや健康食品が多くなってきて歳を感じます💦

これから１００歳まで健康で生きていくためには、私には必須な物でした。

足のだるさを解消するためのアイテムについて書きました。
それでは～

因みに、ブルブル振動マシンはこれを使っています。

★プレゼント付！TVで人気爆発！ブルブル振動マシン！シリーズ累計台数20万台突破...

ブルブル振動マシンで痩せられるのか？
検証結果はこちらです。



MTCオイルも継続中です。



夫も頑張っています(笑)





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足の冷え

シンプルライフ実践中のRinです♬

今日は、美容のことです。

マスク生活のうちにやっておきたかったのがシミ取りです。
目の下の部分です。


レーザー後は、シミが一時的に濃くなるのでマスクがあれば安心だと思ったのです。

そこで、緊急事態宣言が解除されたタイミングで皮膚科に予約を入れました。
しかし、同じようなことを考える人も多いのか？

３日前の予約で１３８番目💦

もともと、地域に皮膚科が少ないこともあるし、腕が良いクリニックなのでいつも混みます。

しかし、ネットでリアルタイムに順番を知らせてくれるので、直前まで院内に入らなくてよく、待合室が密にならなくて良かったです。
診察の結果、なんとシミだと思ったのが実はイボでした！

１０年程前に同じ場所をレーザーでシミ取りをしてもらいました。
今回も、同じようにやってもらおうと思ったらイボとは・・・。

ドクターの話では、シミがイボに変わったとのことでした。

いわゆる老人性イボです。

老人性という響きが嫌だわ(笑)
シミとイボの違いは、イボはうっすらと盛り上がっているんです。

加齢と紫外線が主な原因とのことです。
日光に当たる顔や頭に多く見られそうなので、紫外線には気を付けなければいけませんね。

拡大鏡のような物で見せてもらったんですが、シミの部分がマッチ棒の集まりみたいになっていました。


こうなったら、レーザーではなく液体窒素による冷凍凝固術での処置になります。
嬉しかったのは、保険適用なので格安に済んだことです。

処置は１分もかからず終わりました。
サンプルの日焼け止めと、抗生物質の塗り薬の処方箋をもらって帰りました。


窓口で支払ったのは１，９１０円でした。
レーザーだと一桁違いますからね。


化粧などは普段通りできます。
このような抗生物質をイボの部分に軽く塗るだけ。


処置後は一時的に濃くなります。
私の場合、イボの表面が取れたのが８日目でした。

２週間の経過がこちらです。

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シンプルライフ実践中のRinです♬

６月４日～１０日は「歯と口の週間」です。
口腔内の異常を早期発見して、歯の寿命を延ばし健康保持増進することが目的です。

いくつになっても楽しい食生活を送るためには、健康な歯は大切ですよね。

 ８０歳になっても２０本以上の歯を保とう＝８０２０運動

美味しい物を美味しく食べたい♬

我が家では、夫婦で６カ月おきに歯科健診をしています。
歯石も溜まるし、綺麗に磨けているか自信がないからね。

そんな私ですが、娘から「かなり力を入れて磨いているよね」と言われました。
そこで、新しい歯ブラシを使ってみることにしました。

クリニカ アドバンテージ ネクストステージ ハブラシです。


力の入れ過ぎを音で知らせてくれる歯ブラシです！

このように強く押すとカチッと音がします。


更に、しなるハンドルが強すぎる力を逃してくれます。


思った以上に鳴りっぱなしでした(笑)
どれだけ強く磨いていたのかと改めて実感しました。

力加減に慣れるまでは継続して使いたいです。

クリニカ アドバンテージ ネクストステージ ハブラシ 4列 超コンパクト ふつう...

そんな、我が家の歯ブラシは洗面台の鏡に下げる収納です。




水栓に下げているアクリルスポンジは、読者の方からもらった物です♬

普段は、百均のこちらです。



さて、楽天スーパーセールで購入した物が届き始めました。

大物は、ソーラーパネルです。
まだポータブルバッテリーが届いていないので、届いたらご紹介したいと思います。

１番に届いたのは、こちらの腹巻です。
レビューが良かったので、初めて購入しました。

いつもは、こちらのショップで腹巻を買っています。
≫楽天ショップ　阿波の産直　便腹巻


暑くなるこの時期に腹巻？
そう思われて方も多いと思います。

私は、冷房を使うこの暑い時期になると手足が冷えるんです。
そんな時に、お腹を温めると楽になります。

皆さんはそんなことはありませんか？


かなり薄い腹巻なので、薄着の季節でも安心ですね。


フリーサイズで、かなり伸びますよ～


お腹が温かいと、なんだか調子が良いです。
２枚で１，０００円とはありがたい。

1,000円ポッキリ！2枚組『うす〜いけどあったかいはらまき』【ポスト投函OK　...

≫楽天ショップの薄い腹巻

体を冷やさず過ごしたいでと思います。

ここからは到着待ちです。

同じ１，０００円ポッキリの青森県産ニンニクがたっぷり５００ｇ♬

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鶏のたたきです。
これは３回目の購入です。

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夫も大好物です。
これは前回食べた物です。


美味しい物は待ち遠しい♡
それでは～

歯の着色汚れは、これが使えます。



セルフホワイトニング体験談はこちらです。



虫歯じゃない歯が痛い？





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磨き方

外出自粛するようになってから、すっかり運動不足になっています。

先日は、公園で夫とバレーボールをしました。


少しの時間でもリフレッシュできますね。

ネットで買ったバトミントンも届きました。


運動不足解消はもちろんですが、適度なストレス解消が気持ちをリフレッシュさせてくれます。

私が購入したのは、格安のこれです！

>>Amazonで買ったバトミントン
>>Amazonで買ったバレーボール

筋肉痛にならない程度に頑張ります（笑）

さて、そんな運動不足解消に良いチャンネルをご紹介したいと思います。

実は、毎月お世話になっている整体師さんから勧められたものです。


ご存知の方も多いと思いますが、NHKのテレビ体操です。

１日に３回放映されています（地域によっては違うかもしれません）


詳しくい放送時間は、NHKのHPで確認できます⇒NHKテレビ体操

我が家では、夫婦で６時２５分スタートのテレビ体操をやり始めました。
週３回のバレーボールが復活するまでは、継続したいと思っています。

上の写真は、今朝の映像です。
夫が体操している場面を撮りたかったのですが、ステテコだったのでやめました（笑）

整体師さんの話では、８０代のご夫婦が毎日やるようになったら、体が一か月で劇的に変わったと話していました。


継続は力なりですね。

このテレビ体操をお勧めするのはこんな方です。


いきなり激しい運動は長続きできないですよね。

しかし、このテレビ体操を真剣にやると結構な運動量です。
馬鹿にしていました💦

テレビ体操の後には、ラジオ体操が始まりますので、お時間がある方は通しでされると良いです。

開始時間に、アラームを掛けておくのが秘訣

在宅勤務の作業の合間や、休校中のお子様と一緒に是非いかがですか？
頭も体もリフレッシュされます！

テレビ体操について書きました。
それでは～。

※夜に二度目の更新をしま～す！

在庫が無く、とても心配な方はこちらをどうぞ。

>>楽天で在庫ありマスクを見る

>>楽天で在庫あり消毒を見る

夫は、これでかなり締まってきました。



夫婦でこれを使っています。



夫の体をチェックしてくれるのはこれ！



▽私の動画＜配信中＞

▽私のお気入りはこちらです。

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スマートニュース

本日２度目の更新です。
昼の更新はこちらです。

外出先での消毒はどうする？

コロナウィルスの感染者がどんどん増えていますね💦

消毒に関して神経質でない我が家でも、妊娠中の娘や入院中の父親に会う事が多いので気を付けています。

外出から帰ったら、玄関に下げている次亜塩素酸水を全身スプレーです　(笑)
服やバッグに靴までたっぷりかけます。

我が家で使っている消毒液

我が家で使っている次亜塩素酸水とアルコールはこちらです。

【次亜塩素酸水】

🔗アクアルファｆ


【アルコール】

🔗パストリーゼ

どちらも在庫が無くなっているようですね。

我が家では、加湿器にタンクのぬめり防止に次亜塩素酸水を入れているので、コロナウィルスが流行る前にまとめて購入していました。


持病がある方や、高齢者の方は心配ですよね。
サイトを見ると、定期的に販売を再開しているようなので、欲しい方はこまめにチェックすると良いかもしれませんね。

さて、そんなアルコールや次亜塩素酸水ですが、自宅だけでなく外出先でも使いたいですよね。

そんな時には、携帯用の小さなスプレーボトルが便利です。

しかし、そんなスプレーボトルも品切れが続出しているみたいでびっくり！
今頃、確認している私はかなり遅れている？

次亜塩素酸水を入れるボトル

次亜塩素酸水を入れるボトルの注意点はこちらです。

• 遮光性のボトルを使用する
• 金属製は腐食する可能性がある

紫外線や日光を遮断させられる容器で、非金属製のボトルが良いようです。

アルコールを入れるスプレーボトル

プラスチック製品でも使用できる物とダメな物がありますのでご注意ください。

こちらは使用できます。

• ポリエチレン（PE)
• ポリプロピレン（PP)
  
• ガラス製

その他にもあるかもしれませんが、一般的な物を書いてみました。

我が家の場合

我が家は、持ち運び用には遮光瓶を使っています。
もともと、化粧品が入っていた瓶ですが、このタイプは色々と使えるので取っていました。



ガラス製なので、次亜塩素酸水でもアルコールでも使えます。

しかし、バッグに入れるのは少し大きい💦

消毒液の持ち運び用に購入した物

そこで購入したのが、百均セリアのアトマイザーです。
（たくさん売っていました）


夫と私用です。

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保存容器

百均

セリア

昨日、姉からこんな電話がありました。

「どこにも使い捨てマスクが売っていない！！」

そうか！
コロナウイルスのせいで、とうとう日本でもマスクが品切れになっているんだと気が付きました。

我が家では、この時期はいつも使い捨てマスクの買い置きがあります。


そして、このような洗って使うタイプのマスクも数枚あります。


使い捨てマスクが切れても、慌てて買いに行かなくても大丈夫なようにね。

洗って使うのは面倒ですが、洗った後に次亜塩素酸水に浸け置きして乾かせば衛生的です。

ノロウイルス等のウィルスにも使える次亜塩素酸水はこちらです。



使い捨てマスクがなければ、洗えるマスクを自作するという手もあります。

マスクがないよりはましだね。


ハンカチやガーゼを半分に折って、ゴムを付けて端を縫うだけです。

裁縫が苦手な私でも作れます(笑)


試しに付けてみました。


笑えるけれど、無いよりはましだよね。
自分で言うのもなんだけれど、着け心地は柔らかくて良いよ。

マスクがない時は、お手製洗えるマスクでウィルス予防です。

もっと、ちゃんとした洗えるマスクが作りたい人は、あきさんのブログに載っていますよ～



マスクは思った以上に菌が付いているので、外側を触らないように処分（洗って）くださいね。

我が家で使っている除菌剤はこちらです。

特濃800ppm【特価セット,送料込】次亜塩素酸水,長期保存！除菌スプレー,消臭...

加湿器は次亜塩素酸水対応の物です。



風邪も流行っていますので、お気を付けください。
それでは～

 お知らせ

新しいYouTubeアップしました。
今回は、我が和室の使い方についてです。


動画はこちらです。



動画タイトルの下に、チャンネル登録のボタンがありますので、そちらをクリックして登録お願いします。

明日は節分ですね！
夕飯はこれかな～




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本日、二度目の更新です。
昼の更新はこちらです。

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さて、ダイエットに良いと聞くと、とりあえず試してみるRinです。

生姜ココアもブルブルマシーンも、それなりに効果があったし、血行が良くなり体調は良い感じですが・・・。

去年、仕事を一旦退職して、週２日のパート勤務になったら動かない！！
下手をすると、雨の日などは１日靴を履かない日もあります💦

だから、同じことをしていても体重が減らない！

そりゃそうだよね。

代謝が悪いお年頃な上に、活動量が減ればそうなります。

そんな時に、私のYouTubeに一つのコメントが入りました。

わたしはMCTダイエットで20キロ落としました....
(そのあと5キロほど戻りましたが( ´∀`)
美容に影響があったかは特に実感せず...です。

台風１９号の時の風の様子を撮ったYouTubeへのコメントです。

🔗Rinチャンネル

そう、先日の記事を読んでコメントをくれたのです。
（実は字が間違っていたので、それを伝えてくれたコメントでした）



先日紹介したのが、このMCTオイルです。


２０キロ痩せたって・・・。
マジですか？

そこで、調べまくりましたよ～。
ショップのレビューが凄い！

🔗MCTオイルのレビュー

因みに、MCTオイルとは・・・。

MCTとは、中鎖脂肪酸油１００％の油のことです。

一般の植物油とは消化経路が異なり、すぐに消化吸収し短時間でエネルギーに変えてくれるという特性を持つ高機能なオイルです。

無味無臭なので、煮物やサラダに入れてもOKです。

出典：COCOLAB 健康＆美容 研究所

美容に良いと思って飲み始めたMCTオイルに、そんな嬉しい副産物があるとは！！
それからは、必死です←分かりやすい性格です(笑)

その後、私のブログを読んで、MCTオイルを使い始めたお友達のKさんからこんなLINEが届きました。


注意書きにもありますが、大量に摂ると便が緩くなると書いてあります。

いくら、早く結果を出したいからと言っても、無理は禁物ですね(笑)

私は、毎日コーヒーに入れて飲んでいますが、液だれが気になるのでキッチンペーパーを巻いています。
見栄え悪いけれどね。


夫と二人で飲んでいるので、残り僅かです。


安心してください！
まだありますから♡


親切なお友達のKさん（推定５０代半ば）は、「お腹のビフォーアフターも見せたいくらい」と仰ってくれましたが、モザイク処理が必要なので遠慮させて頂きました(笑)

４秒に１本売れていて、モンドセレクション２０１９年受賞もしている商品です。
私が飲んでいるのはこちらのMCTオイルです。

【3本目無料】MCTオイル 送料無料 450g 3本セット 【モンドセレクション...

sponsored byCOCOLAB 健康＆美容 研究所

今日はMCTオイルのことを熱く語ってしまいました。
詳しい内容は、ショップのHPでご確認ください。

それでは～

※効果は個人的な感想です。
必ずしも同じような結果が得られるという事ではありませんのでご注意ください。

 おまけ

去年から迷っていた、こちらのショルダーバッグ。
楽天マラソン中に買ってしまいました♡

昨日、お友達にも見てもらって購入を決めました！！
届いたら、また記事にしますね～。

ニトリのキッチンマットが思ったら、以上に良かった！



買って良かった物はこちらです。





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ダイエット

効果

良質な睡眠をとるための寝具

年齢と共に、お金を掛ける物も変わってきました。

若い時は、目に見える物にお金を掛けていましたが・・・。
最近は、健康になる物、居心地が良くなる物に変化しています。

今年は、良質な睡眠をとる為の寝具改造をしようと決めました。

今日は、その一つパシーマパットシーツについて書きます。

パシーマパットシーツが届いた

こちらがパシーマパットシーツです。

パシーマの特徴

パシーマの特徴はこちらです。


汗を素早く吸い取り、保温性の高い脱脂綿を使っているので、一年中快適に使えるのですね。

また、抗菌剤や柔軟剤、蛍光増白剤、糊料、防カビ剤など余分なものは一切使わずに自然素材が主体なので安心です。

※詳しいデータはこちらからどうぞ➡パシーマのデータ

パシーマパットシーツを使ってみた

実際に、使ってみました！

マットレスは定期的に裏返したり、回転させたりしています。


この上に直接敷きます。


ベッドパットとシーツが兼用なので簡単で良いですね。

ダブルサイズの我が家のベッドマットレスより、パシーマのパットシーツの方が少しだけ大きいです。
洗うと少しは縮みますので、これくらいは問題ないですね。

乗せているだけでずれないのか？
これが心配でしたが、レビューの通りずれない！！！

これは洗濯が簡単になるわ～。
サッと取って、サッと乗せるだけだもの。

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パシーマ

ラク家事

追記：この記事の方法は安全性が確認されないので現在は中止しています。
（R2.5.31)

夫が１０年近く前に、ノロウィルスに罹った時から使い始めた「次亜塩素酸ナトリウム」。

アルコール等の除菌グッズでは効かない、強力なウィルスや細菌を除菌してくれるという物です。

在庫がなくなったタイミングで使いやすい「次亜塩素酸水」に変更しました。
それは、こんな理由から・・・。

次亜塩素酸水で歯周病予防

５０代になってから、歯茎から出血することが多くなりました。
そして、歯茎が痩せてきたのを実感しました。
（体は痩せないのに・・・）

だから、食べた物が歯の間に詰まりやすく、糸ようじが必須になったのですよね～。


半年に一度の歯科受診は欠かしませんし、歯周病予防の歯磨き粉も使っています。

しかし、５０代になってから口腔内に違和感が残るようになりました。

• 歯を磨いても、口臭が気になる。
• 朝、口が粘つく。

ブログを読んで下さっている方は、そんなことはありませんか？
歯だけでなく、歯茎も健康でいたいですね。


そこで、室内の除菌だけではなく、次亜塩素酸水をマウスウォッシュとしても使うことにしました。

少し前に、歯周病に次亜塩素酸水が良さそうと知ったからです。

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マウスウォッシ

５０代になってから、大きく体が変化したような気がします。

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マヌカハニー

健康

更年期

数十年合わない靴を履いていた夫。
思い切って、マスターシューフィッターさんに足の計測をしてもらったのが、１年ほど前です。



靴を変えたことで、踵の痛みがなくなりました。

そして、鬱血していたのか？
足に赤いシミ（慢性色素性紫斑物のような物）が出来ていたのですが、それもほぼ無くなりました。

それからは、夫婦でかなり足元に気を使うようにしてきました。

靴下型サポーターを履いたり。




先日も、特殊なインソールのリゲッタカヌーのサンダルを履いたり、インソールを使ったり。




極めつけは、ダイエットと冷え性を改善したいと買ったブルブルマシーン。


足の浮腫みが酷いので、横になって足だけ乗せる時もあります。

これでは痩せませんよ(笑)
下半身の血行に良いかと思って乗せているだけですからね～。

本来は、だらっと乗っていてはいけません。
インナーマッスルを鍛えるために、筋肉を意識して乗ることが大事です。


人によって違いはあると思いますが、やった後は体が暖かくなっています。




そして、新たに夫が使い始めたのがこちらの「スリーピングソックス」です。


実は、夫の足の指がくっついて開きにくいのです。


長い間、合わない靴を履いていたせいだと思います。
そこで、寝ている間にこのスリーピングソックスを履いて、指を広げようと思ったのです。

慣れないうちは、痛みを感じるかもしれないとの事で、最初は浅めに履くと良いそうです。


そして慣れてきたら、しっかり奥まで履きます。


最初は、無理のないように短時間から履くと負担がないです。


私も履いてみましたが、気持ち良い！！
口コミでも、足がスッキリすると書かれていますが、その通りですね～。

自分用の物も欲しいくらい！
時々、夫のスリーピングソックスを借りれば良いかな～。


そんな訳で、５０代を超えたあたりから、健康になる物や食べ物にお金を使いだしましたね(笑)

小さな不調が出てくるお年頃なので、メンテナンスしながら過ごしたいです。

 おまけ

楽天セールが始まりましたね。
増税前最後か？

今回は、ちょっと食料品等以外も買う予定です。
特に、増税だからと言う事ではありませんが・・・。

私の車には、ドライブレコーダーが付いていませんので、自分で設置できるドライブレコーダーを購入予定です。
（検討中）
そして、１０年近く使ったドライヤー。
最近、異音がするので買い替えます。

美容師さんに相談したら、こちらを勧められました。
担当の美容師さん自身も使っているコイズミのモンスタードライヤーです。





なかなかビックな体に合う服を探すのが難しいのでね～。

さて、明日は待望の松茸小屋へ行く日です。
楽しみだな～

楽天で買って良かった物はこちらです。





ブログ内での私のアイテムが集まっています。

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足のむくみ

更年期

50代

今日は、去年の夏から着用し始めた「加圧インナーシャツ」について書きます。

加圧インナーシャツは効果があるのか？

娘の結婚式を控えて、これ以上太りたくなかった夫が購入した物です。
なんせ、既製品のモーニングが５Lサイズまでしかなかったのでね(笑)

そもそもダイエットをしてくれたら良いのですが・・・。
夫は、こんな考えの持ち主です。

• 食べたい物は我慢したくない
• 無理な運動はしたくない
• 無駄に疲れる事は嫌だ

そりゃ痩せないよね(笑)
１年前の記事はこちらです。



購入した加圧インナーシャツはこちらです。
痩せるというより、筋肉を付けたい人向けですよね。

加圧インナーシャツの特徴

この加圧インナーシャツの特徴こちらです。（再掲）


びっくりしたのが、バレーボールの練習時にも着ていますが、スポーツウエアと比べて臭わないんです。

これは助かりました。
色々な臭いが入り混じるお年頃なのでね。

加圧インナーシャツのサイズ

サイズは、夫に合うジャンボサイズはありませんでした。

■着用サイズ
M：身長約 160cm〜175cm、体重約55kg〜70kg

L ：身長約 170cm〜185cm、体重約65kg〜80kg

XL：身長約 180cm〜195cm、体重約75kg〜90kg

試しにXLを１枚だけ買って着用してみました。

小さすぎて、夫婦二人での愛の共同作業で何とか入りました。
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効果

ブルブル振動マシンは効果があるのか？

先月の、購入したブルブル振動マシンについて書きたいと思います。
ちょうど、一か月前に記事にしました。



購入したいきさつはこちらです。

長くお世話になっている整体師さんから勧められて購入しました。
少し前に、購入した整体師さん（私より少し若い）の二段腹と背肉が無くなっていたんです！！！

噂は聞いていましたが、実際に引き締まった体を見ないと信用できなかったのです。

整体師さんに会ったその晩にポチっとしていました！！！

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ブルブル振動マシン

ダイエット

血行が良くなる

効果

ビフォーアフター

いよいよ暑さも本番！熱中症予防のポイント

急に暑くなってきましたね。


いよいよ、熱中症対策が本格的に必要になります。

熱中症はなぜ起きる？

熱中症は、水分と塩分不足が原因です！


水分と塩分が失われると、脱水症になりそれを放置すると熱中症になります。
こんな時は、要注意です！

• 気温や湿度が高い
• 日差しが強い
• 体が疲れている
• 寝不足

環境だけでなく、体力が落ちていたり、暑さに慣れていなかったりすると熱中症になりやすいです。
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対策

水分補給

OS-1

先日のアンケートのコメントをじっくりと読ませて頂きました。
最初は、片付け・整理整頓・断捨離等のキーワードから私のブログに来られた方が多かったようです。

こんな、たわいもない個人の日記に継続して読みに来て頂いている方も多く、本当にありがたい事です。

最近はましになったとの声も聞かれますが、写真をアップすれば、下手過ぎて娘にダメ出しされることも多々あり(笑)
インテリアセンスもない。
誤字脱字も多い。

それなのに！！！
皆さん、寛大な方ばかりなのだと思いました。

コメントを読んでみると、
「勝手に友達と思って読みに来ている」
「ご近所のお宅を見させてもらっている」
等の意見が多く大感激です。

そしてこんな意見も！！

お片付けの内容でないところがRinさんのブログの魅力の一つです。

そろそろタイトルやカテゴリーも変える時が来たか(笑)

素敵なインテリアブログではなく、その辺に居そうなお節介おばさん的なポジション・・・大好きです♡

敷居が低く、庶民的だから良いのだと胸をなで下ろしました(笑)
これからも、その路線でいきたいと思います。
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Rinのシンプルライフ

片付け

整理収納アドバイザー1級

救急箱

収納

最近の日焼け止め事情

愛用していた日焼け止めが、少し前から販売終了して購入出来なくなっていました💦

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多い日も安心な体につける生理用品

今日は女性限定の記事になります。
男性の方は、読み飛ばしてください。奥さんに見せてください♬

先日、私がお世話になっている整体師さんに娘を施術してもらいました。
（自宅で受けています）

その時に、整体師さんから娘が教えてもらった生理用品が凄く良い物でした。

ソフィ　シンクロフィット

教えてもらった生理用品がこちらです。

「ソフィ　シンクロフィット」です。


このシンクロフィットは下着ではなく、体に付けるナプキンです。

体の動きに合わせて同調（シンクロ）するので、動作モレがないそうです。


立体構造になっていて、デリケートゾーンにぴったりつけて使用します。


普段のナプキンにプラスして使う事により、約２時間分の吸収力がアップするようです。
使用後の処理は、トイレに座って足を広げて体を横にすると、本体に触らずに体から外れます。

そして、このシンクロフィットの注目すべき点は、個別の包み紙も本体もトイレに流せる！！！

お友達の家や仕事先で汚物の処理に困ることってありますよね。
量の多い日でも、シンクロフィットの下のナプキンが汚れていないことが多いそうです。
（交換のタイミングにもよると思いますが）

これを使い始めてから、お客様の家での処理に困らないので助かっていると、整体師さんは仰っていました。

こんな時には特にお勧めですね！

まとめ

娘も「これ良いね！！」と喜んでいました。
商品ページの口コミを見てもらうと、素晴らしさが分かると思います。

ただ一つ、残念なことに・・・・。

私にはもう必要がないこと💦

もう数年早く知っていればな～。
軽い尿漏れに使えないかな？(笑)

生理のトラブルでお悩みの方の参考になれば嬉しいです♬

自宅でできるガン検査キットで夫のセルフ検査をしました！

更年期障害改善のためにしたことはこちらです。

肌荒れ時の救世主はこちらです。
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私にぴったりのスマートウォッチ

少し前から、血圧を測定できるスマートウォッチが気になっていました。

先日、ライブドアブログのお友達とランチした時に・・・。


まめ嫁さんのスマートウォッチとユキコさんのアップルウォッチを見せてもらいました。

アップルウォッチは前から欲しいと思っていましたが、多機能過ぎて使いこなせる自信がなかった(笑)
そこで、財布に優しいスマートウォッチを購入することにしました。

まめ嫁さんは私よりずっと若いので、私は文字盤が大きめタイプをチョイス(笑)
文字盤は、老眼鏡がなくてもちゃんと見えるようにしたいですものね。

すると、私よりずっと若い奈緒さんが、文字大きめの同じスマートウォッチを購入していた♬
老眼の疑いあり(笑)

itDEALのスマートウォッチ

購入したのは、itDEAL スマートウォッチです。


バンドの色は、ブラック・ネイビー・パープルの３種類です。
私は、ブラックにしました


文字盤は６種類から選べます。
私は、文字がはっきりと分かる表示にしました。
（１４時３６分）


因みに老眼になっていない夫はこちらの文字盤です。


私には見にくいです。

スマートウォッチの機能

このスマートウォッチの機能はこちらです。


スマホでアプリをダウンロードして、Bluetoothで接続させればスマホで健康管理ができます。

スマホで健康管理

こちらは私のデーターです。
まずは血圧です。



夜中に血圧が急上昇！！
確か、この日はまめ嫁さんと新橋で飲んだ日だ(笑)

次は心拍数です。
動いている時は心拍数が上がっていますね。


睡眠状況です。


そして、女性限定で、生理周期管理も付いています。
私は関係ないけどね(笑)

スマートウォッチの便利な機能

健康と運動が管理できれば良いと思っていましたが、こちらの機能が案外便利でした。


LINE通知や着信のお知らせが届きます。
バッグの中や、別の部屋に置いてあるスマホに着信があったりLINEにメッセージが届いたりしたら振動と表示で教えてくれます。


バッグに入れっぱなしでも、通知が気づけるのはとても便利でした。

そして、集合写真などにも便利な遠隔カメラ機能が付いています。
スマートウォッチを振ると撮影ができます。

スマートウォッチの充電方法

因みに充電は、USBにつなぐだけです。
ベルト部分が簡単に外れます。


私は、いつも使っているパソコンで充電しています。


２時間充電で約１６０時間持つようです。
（使用状況で変化します）

まとめ

防水機能はiPhone７と同程度のIP６７級だそうです。
汗や、手洗いの水跳ね程度なら大丈夫そうですね。

我が家では、健康管理の為に夫婦で購入しました。
これだけの機能が付いていて、４，０００円弱です。

まず私が購入して、スマートウォッチのバンドが夫の腕にマッチするかどうか確認してから、夫の分を再度購入しました←巨漢の夫なので、ここ大事！！

これで、高血圧症の夫の血圧が簡単に測れるので助かります。
もっと早く買えば良かったな～

もうすぐ父の日なので、プレゼントにもお勧めですね。
こちらは、父の日割引で５月３１日までクーポン利用で１０％オフのようです。
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文字盤がスリムタイプはこちらです。
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初めての胃カメラ体験

先日、人生初の胃カメラ検査をやってきました。

ちょっぴり怖かったけれど、びっくりするぐらい簡単でした。
そこで、まだ一度も胃カメラ検査をした事のない方のために、どんな感じだったか書きたいと思います。

胃カメラ検査の流れ

３週間前から胃の調子が悪く受診をしました。

バリウム検査が嫌いで、実はここ４年程胃のレントゲンも撮っていませんでした。
そこで、胃カメラ検査をしましょうという事になりました。

しかし、胃カメラは怖い！！！
口からが苦手な人は、鼻からの方法もありますが、インフルエンザ検査で鼻に棒を入れられるだけでも痛くて痛くて・・・。

そこで、今回は鎮静剤を使うことにしました。

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DEMECAL血液検査キット胃がんチェックリスト

夫の会社から支給されたDEMECALの胃がんリスクチェックキット。
今は、簡単にがんのリスクがわかってしまうのですね。
早速、使ってみました。

＊血液の画像があります。苦手な方はお気を付けください。

この血液検査だけでは、がんの発見や診断はできません。
しかし、がんのリスクをある程度知ることができます。

無呼吸症候群の夫は、定期的に受診をしています。



それでも、がんのリスク検査までは滅多にしないと思います。

私は、卵巣の腫瘍マーカーは４カ月に１度実施しています。
婦人科系の病気ばかり気にしていて、胃や腸の心配はしていませんでした。

更に、健康診断のバリウムが苦手で４年程やっていません。
ちょっと心配な事があり、今週末に初めての胃カメラをする予定です。


胃がんは、がん部位別死亡順位では女性は１位だと聞きました。
早期発見できれば５年生存率が９０％と高い早期発見がとても重要です。

体も心も健康を維持していきたいですね。
中高年にはお勧めの検査キットの使い方でした！

体を整えるためにしていることはこちら



老化は足からと言います。
腰痛・外反母趾の方はこちらもどうぞ～



最近ウォーキングを始めて、すっかり痩せた気になってるRinでした！
それでは～

使ったお友達の誰もがびっくりした保湿クリーム♡
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ピロリ菌

検査キット

夫は、靴下（スタンダード）タイプです。


老化は足からとも言いますので、足には気を使っていきたいです。
それでは～

ギックリ腰でも全速力で走った理由
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おはようございます。






















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靴ベラを購入しました！

普通のお宅はあると思いますが、我が家になかった物があります。
それは、靴ベラです！

私は、必要性を感じていなかったし、夫も何も言わなかったので持っていませんでした。
しかし、最近になって、靴ベラが欲しいと言い出しました。

そこで購入したのが、こちらの靴ベラです。

ロングサイズのレデッカーの靴ベラ

購入したのは、ドイツREDECKER社の木製靴ベラです。


８０ｃｍのロングタイプの靴ベラなので、高身長の我が家にはピッタリのサイズです。


この持ち手のフォルムが可愛くないですか？
アヒルの形をしています。


一目惚れです♡
ぶら下げられるように、革紐が付いていました。

心配した先端の厚みも、思ったほどなく使いやすそうです。
（金属製の方が、もっと薄いと思います）


ここが分厚いと、ピッタリの靴を履く時に入れにくいです。

木製ですが、表面が滑らかに加工されていて、棘なども出にくそうです。


我が家の靴箱にぴったりの長さです。


実際に、夫に使ってもらいました。


１８２ｃｍの夫が、屈まずに楽々使えます。
１７１ｃｍの私も、使いやすかったです。

身長が低い方には、５０～６０ｃｍが良さそうですね。
（レデッカーの靴ベラは、４８㎝と６５ｃｍのサイズもあるようです）

腰痛持ちで、屈みたくない人には、ロングサイズの靴ベラは良さそうです。

靴ベラを使わないで履ける靴はダメな靴？

夫が、靴ベラを欲しいと思ったのには訳があります。
それは、シューフィッターさんにピッタリの靴を選んでもらったからです。


今まで、脱ぎ履きしやすい靴を選んでいました。
その為、靴ベラが必要ではなかったのです。

しかし、足にピッタリ合った靴ではなかったので、足がむくんだり、姿勢まで悪くなったりしていました。

先日、シューフィッターさんに、ちゃんと足を計測してもらって、ぴったりの靴を履くようになり、ずっと痛かった踵の痛みが消えました。


自分に合う靴には、靴ベラが必要になることが、改めて分かりました。

靴ベラを使う利点は、この２点です。

• 靴を傷めない
• 靴を履きやすくする

あ～もっと早く買えばよかったわ。

あなたは靴を履く時に、靴ベラを使っていますか？

シューフィッターさんに選んでもらった靴はこちらです。
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今月から、週２日のパート勤務になりました。
会社に出勤しなくなると、確実に運動不足になります。

先日、ふっとiPhoneのアプリで確認すると、なんと！！！

家から一歩も出ない日は、こんなもんです。
（むしろ、狭い家で良く５３３歩も歩いたもんだわ。）

週に２日はバレーボールをしています。
しかし、運動量が減った今、このままでは確実に太ってしまうと考えました。

まず考えたのは、スポーツクラブですが、続けられる自信がない。
一番手軽なのはウォーキングですが、寒いのが苦手なので、冬はやる気が出ない。

そこで室内でもできる「踏み台昇降運動」をすることにしました♬


幸い、我が家は和室が高くなっているので、そこで踏み台昇降運動ができると考えました。


しかし、考えが甘かった！
段差が３０㎝あるので、５分もしないうちに膝が痛くなったのです。

踏み台昇降運動には１０～２０㎝の高さが良いようです。
（体型や体力に合わせて選ぶと良いです）

３０㎝では高すぎましたね。

そこで、踏み台を購入しました。
（雑誌をガムテープで留めて、自作することもできるようです）


ダイニングに置いてあっても、目立たない色を選びました。


高さは１５㎝の物です。


割としっかりした作りになっています。
２００㎏まで耐えられるそうで、夫が使えるほど頑丈な事が購入の決め手になりました。

休みの日は、午前と午後で２セット（各１５分）テレビを見ながら踏み台昇降運動しています。


最初は、踏み台昇降運動が終わる度に、踏み台を脇に立て掛けていました。


しかし、そのままで良いじゃないか！
案外、この１５㎝が乗り降りに楽でした(笑)


踏み台昇降運動は有酸素運動で１５分程度やるとダイエットに効果があるようです。
慣れるまでは、５分程度からスタートすると無理なくできます。

更に、慣れてきたら水の入ったペットボトルを、ダンベル代わりに持ってやったり、時にはYouTubeの踏み台を使ったエアロビを観ながらやったりと、組み合わせても良さそうです。

今は、そこまでいけませんが(笑)
暖かくなる事には、ナイスバディになっているに違いない（妄想）
さて、継続できるかな～

ポッコリお腹を解消する方法
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ダイエット

更年期障害がなかなか改善されない

更年期真っ最中のRinです。

私の症状は、

• 顔のほてり
• ホットフラッシュ（急に顔や体が熱くなる）
• 手足の冷え
• 首・肩・背中の凝り（特にひどい）

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命の母