Rinのシンプルライフ

シンプルライフを実践中!断捨離や片付けを中心に小さな平屋での何気ない日々の生活を綴っています。 ミニマリストにはなれないけれど、お気に入りの物に囲まれた自分らしい暮らしがしたい。

Category :シンプル美容(50代) > 体のこと

美味しく食べてダイエット「糖質オフ」シンプルライフ実践中のRinです♬義母が脳梗塞を発症してから一ヶ月が過ぎました。糖尿病の数値も悪く、インスリン注射も打つことになってしまいました。そこで、定期的に食事を届けています。(普段は、近所に住んでいる義妹が届けてい ...

美味しく食べてダイエット「糖質オフ」


シンプルライフ実践中のRinです♬

義母が脳梗塞を発症してから一ヶ月が過ぎました。
糖尿病の数値も悪く、インスリン注射も打つことになってしまいました。

そこで、定期的に食事を届けています。
(普段は、近所に住んでいる義妹が届けています)

糖質が低い料理を選んで作っていますが、なかなかレパートリーが💦

ヘルパーとして調理をすることはありましたが、食材を選んだり、薄味にしたりする程度です。
また、柔らかめや刻み食・とろみ食にすることもありましたが、ヘルパーは特別な治療食は作りません。

そこで、一から勉強と思い買ったのがこちらです。

IMG_1476

レンジだけで簡単に作れる糖質オフのレシピ本です。

これは、糖質制限の義母のレシピを相談したら、親身になってコストコ生活のliliさんが教えてくれたんです。

更に、liliさんから糖質オフの蒸しパンも教えてもらいました。



早速、義母のために作ってみました。
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シンプルライフ実践中のRinです♬リモートワークになったり、外出を控えたりすると運動不足になりがちです。会社に出勤していれば、否が応でも歩きますものね。自宅で仕事をしていると、2~3時間座りっぱなしなんてこともあります。すると、気が付くと足がパンパンになった ...
シンプルライフ実践中のRinです♬

リモートワークになったり、外出を控えたりすると運動不足になりがちです。
会社に出勤していれば、否が応でも歩きますものね。

自宅で仕事をしていると、2~3時間座りっぱなしなんてこともあります。
すると、気が付くと足がパンパンになったりだるくなったり・・・挙句の果ては痛みまで💦

これは、ふくらはぎの筋肉を使わないことで血液や老廃物が溜まったり、お尻が常に圧迫されて血流が悪くなったりするからなんですよね。

そこで、私の愛用品の置き場所を変えました!!

FullSizeRender

見えますか?

実は、机の下にルルドのマッサージスツールを置いています。

FullSizeRender

確か、5年半ほど前に購入しました。

Francfranc【ルルドマッサージスツール】家族全員のお気に入り

ここに足を突っ込んでパソコン等のデスクワークをしています。

FullSizeRender

今までは、ここに置いてベッドに腰かけて使っていました。

BlogPaint

夫婦共に使っています。
(夫の足も入ります)

FullSizeRender

機能は3つ!

  • ストレッチ&マッサージ
  • しぼり上げ
  • 足裏リフレ

店頭でデモストレーションしてたので、実際に試してから購入したのですが・・・

買って良かった!!!

締め付け感、もみほぐし感が半端ないです。
足裏リフレは今でもツボを押され過ぎてちょっと体が緊張します(笑)

巨漢の夫も大満足でした。

このマッサージ機はスツールタイプになっているので、椅子やオットマン代わりにも使えます。

FullSizeRender

私は、移動しやすいように元々付いていた足を外して百均のキャスターを付けました。

IMG_1030

これがピッタリでした。

IMG_1031

私、天才か?
そう思った瞬間です(笑)

私が購入したルルドマッサージスツールの後継機種がこちらです。
評価も良いですね♬


全身の血行を良くしたい時はこっちを使っています。
ブルブル振動マシン(パワーウエーブミニ)です。

整体師さんにおすすめされて購入した物です。
その時の記事はこれ!

IMG_6595

こっちも寝ながら使えば足もいけます。

IMG_1055

しかし、足専用ではないのでツボを刺激したりもんだりはしれくれません。

我が家では、夫婦で両方使っています。

ルルドのマッサージスツールもブルブルマシーンも出しっ放しです。
しまってしまうと使わなくなります。
(重いからね)

BlogPaint

減らすことが目的で物を減らしてきた訳ではありません。
使いたい物が直ぐに使える(取り出せる)暮らしがしたかったんです。

洒落た部屋にはなりませんが、来客が来ることは滅多にないので夫婦が使いやすい家が一番ですよね。

しかし、自分が必要とする物に健康グッズや健康食品が多くなってきて歳を感じます💦

これから100歳まで健康で生きていくためには、私には必須な物でした。

足のだるさを解消するためのアイテムについて書きました。
それでは~

因みに、ブルブル振動マシンはこれを使っています。


ブルブル振動マシンで痩せられるのか?
検証結果はこちらです。



MTCオイルも継続中です。



夫も頑張っています(笑)



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シンプルライフ実践中のRinです♬今日は、美容のことです。マスク生活のうちにやっておきたかったのがシミ取りです。目の下の部分です。レーザー後は、シミが一時的に濃くなるのでマスクがあれば安心だと思ったのです。そこで、緊急事態宣言が解除されたタイミングで皮膚科に ...
シンプルライフ実践中のRinです♬

今日は、美容のことです。

マスク生活のうちにやっておきたかったのがシミ取りです。
目の下の部分です。

シミ取り

レーザー後は、シミが一時的に濃くなるのでマスクがあれば安心だと思ったのです。

そこで、緊急事態宣言が解除されたタイミングで皮膚科に予約を入れました。
しかし、同じようなことを考える人も多いのか?

3日前の予約で138番目💦

もともと、地域に皮膚科が少ないこともあるし、腕が良いクリニックなのでいつも混みます。

しかし、ネットでリアルタイムに順番を知らせてくれるので、直前まで院内に入らなくてよく、待合室が密にならなくて良かったです。
診察の結果、なんとシミだと思ったのが実はイボでした!

10年程前に同じ場所をレーザーでシミ取りをしてもらいました。
今回も、同じようにやってもらおうと思ったらイボとは・・・。

ドクターの話では、シミがイボに変わったとのことでした。

いわゆる老人性イボです。

老人性という響きが嫌だわ(笑)
シミとイボの違いは、イボはうっすらと盛り上がっているんです。

加齢と紫外線が主な原因とのことです。
日光に当たる顔や頭に多く見られそうなので、紫外線には気を付けなければいけませんね。

拡大鏡のような物で見せてもらったんですが、シミの部分がマッチ棒の集まりみたいになっていました。

疑似イボ

こうなったら、レーザーではなく液体窒素による冷凍凝固術での処置になります。
嬉しかったのは、保険適用なので格安に済んだことです。

処置は1分もかからず終わりました。
サンプルの日焼け止めと、抗生物質の塗り薬の処方箋をもらって帰りました。

日焼け止め

窓口で支払ったのは1,910円でした。
レーザーだと一桁違いますからね。

  • 1日1回抗生物質を患部に塗る
  • 日焼け止めをしっかり塗る
液体窒素後の注意点

化粧などは普段通りできます。
このような抗生物質をイボの部分に軽く塗るだけ。

抗生物質

処置後は一時的に濃くなります。
私の場合、イボの表面が取れたのが8日目でした。

2週間の経過がこちらです。
変化がなかった日は飛ばしています。

ビフォーアフター

剥がれたイボを見たかったのに、お風呂から出たら取れていて見つからず。

14日目でかなり目立たなくなっていますね。

そして、再診してきました。
すると、まだ少し残っていたようで再度、液体窒素で処置をしました。

今度は、ポロリとイボが取れる感じではなく、徐々に薄くなるようです。
二度目の受診料は850円でした。

人によってチクチクしたり、ヒリヒリしたりするようですが、私の場合はどちらもありませんでした。

イボの場合はシミと違って、ホワイトニング等のスキンケアで治ることはないようなのでクリニックでの処置が一番ですね。

私の様子を見た夫が、首に出来た同じようなイボを「取りたいな~」と、呟いていました。
こんなに手軽に出来るなら良いですよね。

3,000円足らずでシミと思ったイボが取れて大満足です。

盛り上がっているシミ(イボ)でお悩みの方の参考になれば幸いです。
それでは~

おまけ


先日、2本購入したソーダスパファーム。



ソーダスパフォームプレミアム

娘が、以前から使ってみたかったと言うので1本譲りました。

使っていた1本も残り少なくなってので追加購入しました・・・。
娘に褒められたので、良い気になり2本追加です。

IMG_8255

少しでも、小綺麗なおばあちゃんになりたい☆
それでは~

お勧めのシートマスクはこれ!



今更ですが、こんなことを頑張っています。



昨晩は、夫の散髪デーでした。



美容と健康には睡眠が大事!
私の愛用のシーツはこれ♡



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シンプルライフ実践中のRinです♬6月4日~10日は「歯と口の週間」です。口腔内の異常を早期発見して、歯の寿命を延ばし健康保持増進することが目的です。いくつになっても楽しい食生活を送るためには、健康な歯は大切ですよね。 80歳になっても20本以上の歯を保とう ...
シンプルライフ実践中のRinです♬

6月4日~10日は「歯と口の週間」です。
口腔内の異常を早期発見して、歯の寿命を延ばし健康保持増進することが目的です。

いくつになっても楽しい食生活を送るためには、健康な歯は大切ですよね。

80歳になっても20本以上の歯を保とう=8020運動


歯と口の週間

美味しい物を美味しく食べたい♬

我が家では、夫婦で6カ月おきに歯科健診をしています。
歯石も溜まるし、綺麗に磨けているか自信がないからね。

そんな私ですが、娘から「かなり力を入れて磨いているよね」と言われました。
そこで、新しい歯ブラシを使ってみることにしました。

クリニカ アドバンテージ ネクストステージ ハブラシです。

歯ブラシ

力の入れ過ぎを音で知らせてくれる歯ブラシです!

このように強く押すとカチッと音がします。

歯ブラシ

更に、しなるハンドルが強すぎる力を逃してくれます。

  • 音がならないように磨く
  • 音がなったら力を抜く
磨き方のポイント

思った以上に鳴りっぱなしでした(笑)
どれだけ強く磨いていたのかと改めて実感しました。

力加減に慣れるまでは継続して使いたいです。


そんな、我が家の歯ブラシは洗面台の鏡に下げる収納です。



洗面台

水栓に下げているアクリルスポンジは、読者の方からもらった物です♬

普段は、百均のこちらです。



さて、楽天スーパーセールで購入した物が届き始めました。

大物は、ソーラーパネルです。
まだポータブルバッテリーが届いていないので、届いたらご紹介したいと思います。

1番に届いたのは、こちらの腹巻です。
レビューが良かったので、初めて購入しました。

いつもは、こちらのショップで腹巻を買っています。
楽天ショップ 阿波の産直 便腹巻

腹巻

暑くなるこの時期に腹巻?
そう思われて方も多いと思います。

私は、冷房を使うこの暑い時期になると手足が冷えるんです。
そんな時に、お腹を温めると楽になります。

皆さんはそんなことはありませんか?

腹巻

かなり薄い腹巻なので、薄着の季節でも安心ですね。

腹巻

フリーサイズで、かなり伸びますよ~

伸びる腹巻

お腹が温かいと、なんだか調子が良いです。
2枚で1,000円とはありがたい。

楽天ショップの薄い腹巻

体を冷やさず過ごしたいでと思います。

ここからは到着待ちです。

同じ1,000円ポッキリの青森県産ニンニクがたっぷり500g♬


九州唐津産無添加わかめが半額♬


自分のご褒美にカステラ♬
カット済みで食べやすい!


鶏のたたきです。
これは3回目の購入です。


夫も大好物です。
これは前回食べた物です。

鶏のたたき

美味しい物は待ち遠しい♡
それでは~

歯の着色汚れは、これが使えます。



セルフホワイトニング体験談はこちらです。



虫歯じゃない歯が痛い?



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外出自粛するようになってから、すっかり運動不足になっています。先日は、公園で夫とバレーボールをしました。少しの時間でもリフレッシュできますね。ネットで買ったバトミントンも届きました。運動不足解消はもちろんですが、適度なストレス解消が気持ちをリフレッシュさ ...
外出自粛するようになってから、すっかり運動不足になっています。

先日は、公園で夫とバレーボールをしました。

公園

少しの時間でもリフレッシュできますね。

ネットで買ったバトミントンも届きました。

バトミントン

運動不足解消はもちろんですが、適度なストレス解消が気持ちをリフレッシュさせてくれます。

私が購入したのは、格安のこれです!

>>Amazonで買ったバトミントン
>>Amazonで買ったバレーボール

筋肉痛にならない程度に頑張ります(笑)

さて、そんな運動不足解消に良いチャンネルをご紹介したいと思います。

実は、毎月お世話になっている整体師さんから勧められたものです。

NHKのテレビ体操

ご存知の方も多いと思いますが、NHKのテレビ体操です。

1日に3回放映されています(地域によっては違うかもしれません)

健康体操
出典:NHK

詳しくい放送時間は、NHKのHPで確認できます⇒NHKテレビ体操

我が家では、夫婦で6時25分スタートのテレビ体操をやり始めました。
週3回のバレーボールが復活するまでは、継続したいと思っています。

上の写真は、今朝の映像です。
夫が体操している場面を撮りたかったのですが、ステテコだったのでやめました(笑)

整体師さんの話では、80代のご夫婦が毎日やるようになったら、体が一か月で劇的に変わったと話していました。

高齢者の体操

継続は力なりですね。

このテレビ体操をお勧めするのはこんな方です。

  • 短時間で効率よく体を動かしたい
  • 高齢者(座っていてもできるので安心)
  • 運動が苦手な方

いきなり激しい運動は長続きできないですよね。

しかし、このテレビ体操を真剣にやると結構な運動量です。
馬鹿にしていました💦

テレビ体操の後には、ラジオ体操が始まりますので、お時間がある方は通しでされると良いです。

開始時間に、アラームを掛けておくのが秘訣

在宅勤務の作業の合間や、休校中のお子様と一緒に是非いかがですか?
頭も体もリフレッシュされます!

テレビ体操について書きました。
それでは~。

※夜に二度目の更新をしま~す!

在庫が無く、とても心配な方はこちらをどうぞ。

>>楽天で在庫ありマスクを見る

>>楽天で在庫あり消毒を見る

夫は、これでかなり締まってきました。



夫婦でこれを使っています。



夫の体をチェックしてくれるのはこれ!



▽私の動画<配信中
YouTubeチャンネル 介護 gurume

▽私のお気入りはこちらです。
IMG_6250

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コロナウィルス対策で次亜塩素酸水とアルコールを使っています。 使用するためのスプレーボトルの注意点と使っている容器について書きました。 ...
本日2度目の更新です。
昼の更新はこちらです。



外出先での消毒はどうする?


コロナウィルスの感染者がどんどん増えていますね💦

消毒に関して神経質でない我が家でも、妊娠中の娘や入院中の父親に会う事が多いので気を付けています。

外出から帰ったら、玄関に下げている次亜塩素酸水を全身スプレーです (笑)
服やバッグに靴までたっぷりかけます。

玄関収納

我が家で使っている消毒液


我が家で使っている次亜塩素酸水とアルコールはこちらです。

【次亜塩素酸水】

🔗アクアルファf

次亜塩素酸水

【アルコール】

🔗パストリーゼ

アルコール

どちらも在庫が無くなっているようですね。

我が家では、加湿器にタンクのぬめり防止に次亜塩素酸水を入れているので、コロナウィルスが流行る前にまとめて購入していました。

在庫
過去記事より

持病がある方や、高齢者の方は心配ですよね。
サイトを見ると、定期的に販売を再開しているようなので、欲しい方はこまめにチェックすると良いかもしれませんね。

さて、そんなアルコールや次亜塩素酸水ですが、自宅だけでなく外出先でも使いたいですよね。

そんな時には、携帯用の小さなスプレーボトルが便利です。

しかし、そんなスプレーボトルも品切れが続出しているみたいでびっくり!
今頃、確認している私はかなり遅れている?

次亜塩素酸水を入れるボトル


次亜塩素酸水を入れるボトルの注意点はこちらです。

  • 遮光性のボトルを使用する
  • 金属製は腐食する可能性がある

紫外線や日光を遮断させられる容器で、非金属製のボトルが良いようです。

アルコールを入れるスプレーボトル


プラスチック製品でも使用できる物とダメな物がありますのでご注意ください。

こちらは使用できます。
  • ポリエチレン(PE)
  • ポリプロピレン(PP)
  • ガラス製
その他にもあるかもしれませんが、一般的な物を書いてみました。

我が家の場合


我が家は、持ち運び用には遮光瓶を使っています。
もともと、化粧品が入っていた瓶ですが、このタイプは色々と使えるので取っていました。

遮光瓶


遮光瓶

ガラス製なので、次亜塩素酸水でもアルコールでも使えます。

しかし、バッグに入れるのは少し大きい💦

消毒液の持ち運び用に購入した物


そこで購入したのが、百均セリアのアトマイザーです。
(たくさん売っていました)

百均雑貨

夫と私用です。
アルコールを入れて使います。

携帯用スプレーボトル

容器の本体は、アルコールが入れられる素材のガラスで、スプレー部分は同じくアルコール可能なポリプロピレン(PP)でした。

外側のカバーと蓋はアルミなので、劣化するかもしれません。

注意書きには、アルコールを入れると液漏れするかもしれませんと書かれていましたが、今のところ大丈夫です。

使用される場合は、自己責任でお願いいたします。

ポケットに入れられるので、サッとスプレーできるのが便利です。

ポケットに入れられる

難点は、小さいので無くなるのが早い事ですね。

代用品は色々あります


私は、使用した空き瓶などを主に使っていますが、代用できる物は色々あります。

こんな傷消毒用(アルコール)の容器等は使えますよね。


スプレー式、洗浄式と2通りの使い方ができる消毒液もありますね。



割とどこの家庭にも、一家に一つはありますよね。
空き容器があればそれを使うのも手ですね。

使う時は、容器の素材を確認してくださいね。

感染予防には、手洗い、うがい、免疫力アップがとても大事です。

それにプラスして消毒もね。
それでは~

定期的に再販しています。




加湿器はこれを使っています。



内容はともかく、この画像に対するリアクションが凄かった(笑)



コスパが良いのはオスバンです。
ウィルスには効果ないけれどね。



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使い捨てマスクが品切れなら自作しよう。洗って使えるマスクは便利です。 ...
昨日、姉からこんな電話がありました。

「どこにも使い捨てマスクが売っていない!!」

そうか!
コロナウイルスのせいで、とうとう日本でもマスクが品切れになっているんだと気が付きました。

我が家では、この時期はいつも使い捨てマスクの買い置きがあります。

使い捨てマスク

そして、このような洗って使うタイプのマスクも数枚あります。

マスク

使い捨てマスクが切れても、慌てて買いに行かなくても大丈夫なようにね。

洗って使うのは面倒ですが、洗った後に次亜塩素酸水に浸け置きして乾かせば衛生的です。

ノロウイルス等のウィルスにも使える次亜塩素酸水はこちらです。



使い捨てマスクがなければ、洗えるマスクを自作するという手もあります。

マスクがないよりはましだね。

ハンカチ

ハンカチやガーゼを半分に折って、ゴムを付けて端を縫うだけです。

裁縫が苦手な私でも作れます(笑)

手作りマスク

試しに付けてみました。

お手製マスク

笑えるけれど、無いよりはましだよね。
自分で言うのもなんだけれど、着け心地は柔らかくて良いよ。

マスクがない時は、お手製洗えるマスクでウィルス予防です。

もっと、ちゃんとした洗えるマスクが作りたい人は、あきさんのブログに載っていますよ~



マスクは思った以上に菌が付いているので、外側を触らないように処分(洗って)くださいね。

我が家で使っている除菌剤はこちらです。


加湿器は次亜塩素酸水対応の物です。



風邪も流行っていますので、お気を付けください。
それでは~

お知らせ


新しいYouTubeアップしました。
今回は、我が和室の使い方についてです。

我が家流のこんな使い方について

動画はこちらです。

YouTubeチャンネル

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明日は節分ですね!
夕飯はこれかな~




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噂のMCTオイルを少し前から飲んでいます。 美容に良いと思って飲み始めましたが、ダイエットもななかなか良いとのレビューを読んで、真面目に飲むことにしました。その飲み方と結果は? ...
本日、二度目の更新です。
昼の更新はこちらです。





さて、ダイエットに良いと聞くと、とりあえず試してみるRinです。

生姜ココアブルブルマシーンも、それなりに効果があったし、血行が良くなり体調は良い感じですが・・・。

去年、仕事を一旦退職して、週2日のパート勤務になったら動かない!!
下手をすると、雨の日などは1日靴を履かない日もあります💦

だから、同じことをしていても体重が減らない!

そりゃそうだよね。

代謝が悪いお年頃な上に、活動量が減ればそうなります。

そんな時に、私のYouTubeに一つのコメントが入りました。
わたしはMCTダイエットで20キロ落としました....
(そのあと5キロほど戻りましたが( ´∀`)
美容に影響があったかは特に実感せず...です。
台風19号の時の風の様子を撮ったYouTubeへのコメントです。

🔗Rinチャンネル

そう、先日の記事を読んでコメントをくれたのです。
(実は字が間違っていたので、それを伝えてくれたコメントでした)



先日紹介したのが、このMCTオイルです。

MTCオイル

20キロ痩せたって・・・。
マジですか?

そこで、調べまくりましたよ~。
ショップのレビューが凄い!

🔗MCTオイルのレビュー

因みに、MCTオイルとは・・・。
MCTとは、中鎖脂肪酸油100%の油のことです。

一般の植物油とは消化経路が異なり、すぐに消化吸収し短時間でエネルギーに変えてくれるという特性を持つ高機能なオイルです。

無味無臭なので、煮物やサラダに入れてもOKです。
美容に良いと思って飲み始めたMCTオイルに、そんな嬉しい副産物があるとは!!
それからは、必死です←分かりやすい性格です(笑)

その後、私のブログを読んで、MCTオイルを使い始めたお友達のKさんからこんなLINEが届きました。

LINEトーク

注意書きにもありますが、大量に摂ると便が緩くなると書いてあります。

いくら、早く結果を出したいからと言っても、無理は禁物ですね(笑)

MCTオイルの効果

私は、毎日コーヒーに入れて飲んでいますが、液だれが気になるのでキッチンペーパーを巻いています。
見栄え悪いけれどね。

液だれ予防

夫と二人で飲んでいるので、残り僅かです。

MCTオイルの残り

安心してください!
まだありますから♡

備蓄

親切なお友達のKさん(推定50代半ば)は、「お腹のビフォーアフターも見せたいくらい」と仰ってくれましたが、モザイク処理が必要なので遠慮させて頂きました(笑)

4秒に1本売れていて、モンドセレクション2019年受賞もしている商品です。
私が飲んでいるのはこちらのMCTオイルです。

sponsored byCOCOLAB 健康&美容 研究所

今日はMCTオイルのことを熱く語ってしまいました。
詳しい内容は、ショップのHPでご確認ください。

それでは~

※効果は個人的な感想です。
必ずしも同じような結果が得られるという事ではありませんのでご注意ください。

おまけ


去年から迷っていた、こちらのショルダーバッグ。
楽天マラソン中に買ってしまいました♡

昨日、お友達にも見てもらって購入を決めました!!
届いたら、また記事にしますね~。

ニトリのキッチンマットが思ったら、以上に良かった!



買って良かった物はこちらです。





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良質な睡眠をとるための寝具改造計画中です。 赤ちゃんからシニアまで、安心して使えるパシーマパットシーツについて書きました。 ...

良質な睡眠をとるための寝具


年齢と共に、お金を掛ける物も変わってきました。

若い時は、目に見える物にお金を掛けていましたが・・・。
最近は、健康になる物、居心地が良くなる物に変化しています。

今年は、良質な睡眠をとる為の寝具改造をしようと決めました。

今日は、その一つパシーマパットシーツについて書きます。


パシーマパットシーツが届いた


こちらがパシーマパットシーツです。

パシーマパットシーツ

脱脂綿とガーゼを用いた寝具です。
見た目は、ベッドパットのような感じです。

ベッドパットのようなパシーマパットシーツ

一度、水洗いしてから使用します。
サッと洗って室内干ししましたが、乾きはかなり早いです。

(柔軟剤は不要です。吸収率が落ちます)

パシーマの特徴


パシーマの特徴はこちらです。

  1. ホコリが出にくい
  2. 夏はサラサラ、冬はぬくぬく
  3. 驚きに吸水力と乾燥力
  4. 安心の日本製
  5. 無添加

汗を素早く吸い取り、保温性の高い脱脂綿を使っているので、一年中快適に使えるのですね。

また、抗菌剤や柔軟剤、蛍光増白剤、糊料、防カビ剤など余分なものは一切使わずに自然素材が主体なので安心です。

※詳しいデータはこちらからどうぞ➡パシーマのデータ


パシーマパットシーツを使ってみた


実際に、使ってみました!

マットレスは定期的に裏返したり、回転させたりしています。

マットレスは定期的に裏返してね

この上に直接敷きます。

パシーマのパットシーツを敷いてみた

ベッドパットとシーツが兼用なので簡単で良いですね。

ダブルサイズの我が家のベッドマットレスより、パシーマのパットシーツの方が少しだけ大きいです。

洗うと少しは縮みますので、これくらいは問題ないですね。

乗せているだけでずれないのか?
これが心配でしたが、レビューの通りずれない!!!

これは洗濯が簡単になるわ~。
サッと取って、サッと乗せるだけだもの。
洗濯は面倒じゃないけれど、ベッドメーキングが面倒だからね。

因みに、掛布団カバーは無印良品の三重ガーゼカバーです。

ベッドメーキング

ガーゼの寝心地の良さに驚いた記事はこちらです。



寝具にはこだわりたい


パシーマの商品は、世界規格「エコテックス」クラスⅠ認証(最も厳しい乳幼児製品)を日本で最初に認証取得したそうです。

肌に敏感な赤ちゃんからシニアまで安心して使えるのが、人気の秘密なんでしょうね。

二晩使ってみましたが、何と言っても、寝心地が良い!
思わず布団の中から「極楽〜」と叫んでしまった。
変な汗かく更年期世代には、蒸れずに暖かいのはドンピシャかも!

そして、夫もかなりの汗っかきですが、シーツを上に乗せているだけなので、交換が超楽ちんです。
これなら、乾きも早いので替えがなくても夏場は毎日にように洗えますね。

洗うたびに、ふかふかしていくようなので、育てていく感覚で楽しみです。

私が購入したのは、こちらのシーツです。



パシーマはシーツ以外にも、肌掛けやパジャマもあるようです➡パシーマ商品

寝具改造計画で、最後に残った枕。
6年前に購入し、買い換えたいとつぶやいたのが去年の5月でした💦

やっと交換しました。

快眠健康まくら「ネムレール」です。

まくら

実は、こちらは眠りと癒しの専門店ASMOT様よりご提供頂いた物です。

ニトリや、枕の専門店へも出向きました。
しかし、なかなか購入までには至りませんでした。

枕って、難しいですよね。
だから、お試しできるのが嬉しい。

「ネムレール」

まだ、数日しか使っていませんが、このアーチラインと枕の厚みが身体に合っていたのか、思った以上に良かったです。

レビューの良さも納得です。

夫にも使わせてみましたが、体の大きな夫には少し小さかったようです。
その場合は、タオルなどを敷いたりして使えるようですが・・・。

当面、私だけ使います(笑)

その後の使い心地は、もうしばらく使ってから書きたいと思います。


寝具について書きました!!
それでは~

先日、書いたこちらの記事。
実践している人が多かった!!



夫が思った以上に痩せていた。



靴ベラを使わないで履ける靴は合わない靴?



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冷えと肩こり防止に貼るカイロが重宝だった。女性にお勧めの三陰交のツボと大椎のツボはなかなか良い ...

女性のお悩みは、貼るカイロで解決できる?


我が家では、毎月整体師さんに来てもらっています。

奥の和室にマットレスを敷いて、施術します。

施術

自宅に来てくれるので、パジャマ姿で受けられます♬
なんなら、そのまま寝られます。

その整体師さんから、アドバイスされたことをご紹介したいと思います。

貼るカイロを使って冷え防止


いつも、冷え防止の為に、寒い時期はお腹や腰にカイロを貼っています。

ホッカイロ

この貼るカイロをある場所に貼ります。

貼るカイロを三陰交のツボに!


先日、施術してもらった時に、下半身の冷えが酷かったので「三陰交のツボ」にカイロを貼ることを勧められました。
万能のツボである三陰交は、冷えやむくみの改善、生理痛の緩和、骨盤内の血流アップ、陣痛促進など、女性に役立つさまざまな効果が期待できます。
早速、貼ってみました。

女性のツボにカイロを貼る

三陰交のツボは、足の内くるぶしの骨から指4本分上で、すねの骨のキワにあります。

三陰交のツボ
出典:求心HP

私は、10分丈のレギンスの裾部分に貼りました。

その上から、靴下を履いてしまいます。

三陰交のツボを温める

自宅では、この上にレッグウォーマーを履けばバッチリですね。

ここ数日、貼っていますが・・・・。
体がポカポカで、良い感じです。

もっと早く貼っておけば良かったわ~。

※低温やけどには十分お気を付けください。

貼るカイロを大椎のツボに!


寒くなると、肩がこりませんか?
私は、首の付け根が冷えると風邪に罹ったり、肩こりが酷くなったります。

首の裏側に骨が出ていると思います。
その下を触ってみてください。

冷たくなっていませんか?

私は、高い確率で冷たくなっています💦

そこで、大椎のツボも温めることにしました。
【大椎のツボ】

首筋の襟があたる部分で、骨が出ている部分のすぐ下にあります。
大椎も全身を温めることができるツボで、首や肩のこりをやわらげる効果があるといわれています。
出典:エステー
マフラーの内側に、貼るカイロをしのばせて大椎のツボがほんのり暖かくなるように♬

マフラーにカイロ

🔗このマフラーは天然パルプで出来ています。

去年から愛用している無印良品の首チクウォーマーの内側にも貼ります。


カイロで保温

人気の首チクウォーマーはこちらです。

🔗人気の首チクを購入しました。

ただ注意してほしいのは、更年期障害でカーっと頭部が熱くなる方はお気を付けください。
暖かくなり過ぎちゃいますのでね。

貼るカイロは小さめタイプが扱いやすくて良いです。

おまけ


私は、定期的にお灸をしています。

お灸

無印良品のケースがちょうど良い。

花

お友達が花器にしてくれたボックスですね。

🔗無印良品の収納ボックスの使い道

お灸の入れ物

貼るカイロはお灸より手軽で、臭いもないので毎日使うには良いですね。

体が冷える、肩が凝る・・・。
そんな症状でお悩みの方は、試してみませか?

貼るカイロで冷え解消でした!
それでは~

買い増ししたよ!



初めてやってみたがんのリスクがわかるキット。



夫はこれでした!




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追記:この記事の方法は安全性が確認されないので現在は中止しています。(R2.5.31)夫が10年近く前に、ノロウィルスに罹った時から使い始めた「次亜塩素酸ナトリウム」。アルコール等の除菌グッズでは効かない、強力なウィルスや細菌を除菌してくれるという物です。在庫が ...
追記:この記事の方法は安全性が確認されないので現在は中止しています。
(R2.5.31)


夫が10年近く前に、ノロウィルスに罹った時から使い始めた「次亜塩素酸ナトリウム」。

次亜塩素酸水でウィルスから身を守る

アルコール等の除菌グッズでは効かない、強力なウィルスや細菌を除菌してくれるという物です。

在庫がなくなったタイミングで使いやすい「次亜塩素酸水」に変更しました。
それは、こんな理由から・・・。

次亜塩素酸水で歯周病予防


50代になってから、歯茎から出血することが多くなりました。
そして、歯茎が痩せてきたのを実感しました。
(体は痩せないのに・・・)

だから、食べた物が歯の間に詰まりやすく、糸ようじが必須になったのですよね~。

デンタルケア

半年に一度の歯科受診は欠かしませんし、歯周病予防の歯磨き粉も使っています。

しかし、50代になってから口腔内に違和感が残るようになりました。
  • 歯を磨いても、口臭が気になる。
  • 朝、口が粘つく。
ブログを読んで下さっている方は、そんなことはありませんか?
歯だけでなく、歯茎も健康でいたいですね。

歯周病予防

そこで、室内の除菌だけではなく、次亜塩素酸水をマウスウォッシュとしても使うことにしました。

少し前に、歯周病に次亜塩素酸水が良さそうと知ったからです。

🔗つつみ歯科医院

購入したのは、こちらのアクアルファの次亜塩素酸水です。

次亜塩素酸水でウィルスから身を守る


そもそも次亜塩素酸水って何?


次亜塩素酸水って何?という方の為に、詳細はこちらをどうぞ!
ウィルス除去・どこでも除菌できる。
肌についても安心・安全な除菌スプレーです。

●アルコールでは効果のない菌やウィルスにも効く高い除菌能力。
●瞬間的に除菌・消臭し、すぐに水にもどるので人にやさしく安全な除菌スプレーです。
●家庭内、病院、介護施設等の除菌対策に最適です。
歯医者さんでも使われているもので、食品や歯ブラシの除菌・洗浄にも使えます。
(厚生労働省が認める食品添加物指定成分です)

80ppm以下に薄めれば、直接野菜などにかけて除菌する事も可能です。

自家製の次亜塩素酸水マウスウォッシュ


イソップのマウスウォッシュ容器に、特濃800ppmの次亜塩素酸水を10倍以上に薄めて使います。

次亜塩素酸水でウィルスから身を守る

毎回、計測するのが面倒なので、原液を入れる量に印を付けました。
そのあと、水道水を入れて完成です。

次亜塩素酸水でウィルスから身を守る

このイソップのマウスウォッシュは、娘が父の日にプレゼントしてくれた物です。



次亜塩素酸水でウィルスから身を守る

ミニビーカーまで付いていて可愛いです。

次亜塩素酸水でウィルスから身を守る

食後のうがいは、次亜塩素酸水を口に含んで20秒ほどすすぎます。

ちょっとプールのようなニオイがしますが、その後に水でうがいをすれば問題なかったです。

現在、2本目を使っています。

次亜塩素酸水でウィルスから身を守る

色々な用途に使えるので、これ一本で除菌は良さそうです。
(衣類に原液がつくと、色落ちする可能性があるそうなのでお気を付けください)

次亜塩素酸水の使い道


こちらの次亜塩素酸水「アクアルファ」の用途
(使用場所によって濃度を調整)

次亜塩素酸水

  • 食品の除菌、洗浄
  • 室内の清浄化
  • 哺乳瓶の消毒
  • 便座の除菌
  • お風呂のカビ予防
  • 花瓶の水
  • ウィルスの除菌

私は、200ppmを基本にして、室内の除菌として使用します。
(アルコールと違って揮発しないので、ドアノブやテーブルなどに使った後は拭き取りが必要です。)

うがいはさらに薄めて使用。

これから加湿器の除菌にも使用する予定なので、新たに購入した加湿器は「次亜塩素酸水」が入れられるものにしました。

次亜塩素酸水の選び方


色々なメーカーで次亜塩素酸水が販売されています。
こんなポイントで選ぶと良いと思います。

次亜塩素酸水の選び方
  • 目的にあった濃度を選ぶ
  • 使用期限の長い物(製造が新しい物)
  • 日光にさらされると劣化するので遮光性容器に入っている物

先月届いたものは、製造直後の物でした。
(製造3日以内の製品を発送しているようです)

手元に届いた物が、古い物だとがっかりしますよね。

次亜塩素酸水

この次亜塩素酸水「アクアルファ」原液は1年程保存できるようです。
(薄める場合は、一か月を目安に使いきれる量を作ってください)

使用感

  • 寝る前に使用すると、朝まで口の中がさっぱりしていて驚いた
  • プールの臭いがする(再度、水で口をすすげば問題なし)

ちょっと手放せなくなりました。

私が購入したのはこちらです。

※アクアルファはうがい専用として販売されている物ではありません。
同じようにお使いになる方は、自己責任でお願いします。

また、使用感は個人の見解です。

(注意)次亜塩素酸水次亜塩素酸ナトリウムは名前が良く似ておりますが全く別物です。


おまけ


因みに、先日記事にした試供品の使い方。




IMG_1214 (1)

常に見える位置に置いて、使っていましたが、残り僅かになりました。

試供品

もう、入れ物も必要ないですね。

試供品

物は、古くならないうちに使い切る!
これが大事ですね。
それでは~

今年最後の楽天スーパーセールが開始しました。
エントリーはこちらです。



歯ブラシも次亜塩素酸水で除菌です!



歯に付いた茶渋はスポンジ歯磨きで落とせる!



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50代になってから、大きく体が変化したような気がします。老眼が進み、膝に痛みが出て、更には更年期障害💦更年期障害の、ピークは過ぎたようで、少し落ち着いてきましたが・・・。因みに、私の症状はこんな感じでした。肩や首の凝りホットフラッシュ手足の冷え顔の湿疹漢 ...
50代になってから、大きく体が変化したような気がします。
老眼が進み、膝に痛みが出て、更には更年期障害💦

更年期障害の、ピークは過ぎたようで、少し落ち着いてきましたが・・・。

因みに、私の症状はこんな感じでした。

  • 肩や首の凝り
  • ホットフラッシュ
  • 手足の冷え
  • 顔の湿疹

漢方医に処方してもらった桂枝茯苓丸は、私にはバッチリ合っていたようです。

桂枝茯苓丸

閉経前後5年間を更年期と呼び、その期間の体調不良を更年期障害と言います。

私の叔母は、かなり長い期間更年期障害に悩まされていました。

酷い時は、イライラが収まらず、茶碗や皿を庭に投げて割って心を落ち着かせていました。


イライラする


その為に、百均の安い皿をたくさん用意していたほどです。

長い人だと更年期障害が10年続くこともあるようですから心配ですね。

因みに、更年期障害が重症化しやすい人は!!

生真面でストレスを抱えている人

と、言われています。

あなたは大丈夫ですか?

全くストレスがない生活は難しいかもしれませんが、嫌な事はスルーして良い事だけに注目して、お気楽に過ごしていきたいです。

お気楽に過ごす

その為にも、健康でいたいと思います。

子供にお金がかからなくなったら、今度は自分の体のメンテナンスにかかってきますね~(笑)

それも、少しでも長く自立した楽しい生活を送るためです。

そんな私の、健康維持の為に欠かさずにやっている事は・・・。

スプーン1杯のマヌカハニーを毎日舐めています。



マヌカ蜂蜜(マヌカハニー)は、ニュージーランドの大気汚染とは無縁な美しい森のマヌカの木の花から集められた花蜜だけを原料に作られるはちみつです。

一般にマヌカハニーは高い
抗菌作用があると言われています。

今回は、前回の物より少しグレードの高い、UMF10+のマヌカハニーを試してみました。

マヌカハニー

マヌカハニーのUMFやMGO数値は、抗菌活性力を示す値です。

健康維持ならUMF10+(MGO263+)以上がお勧めだそうです。

UMF10+(MGO263+)以上のマヌカハニーは、医療用現場でも使われているんですね~
🔗マヌカハニーの選び方

因みに、今までのマヌカハニーは、UMF5+未満の物でした。



中身はこんな感じです。

マヌカハニー

トロリとした生キャラメルのような味です。
ちょっと風邪気味で、喉がイガイガするな~と言う時に舐めると調子が良いですね。

マヌカハニー

皆さんの口コミでその良さが分かります。
🔗マヌカハニー口コミ

今回、試してみたのはこちらのマヌカハニーです。


注意:1歳未満のお子様には与えないでください

そのまま舐めても、紅茶に入れてもOKです。

気持ちを静めるお茶

蜂蜜は、常温でも賞味期限が長いです。
普通の食べ物なら、常温で1年も置いたらカビが生えたり腐ってきたりします。

それだけ、蜂蜜には抗菌作用高いからなんです。

中でも、マヌカハニーは悪性菌(ピロリ菌・大腸菌・ウィルス等)に高い効果を発揮してくれるんです。

特に、これからの季節には欠かせない物です。
私の健康維持に欠かせない物についてでした!
それでは~

心穏やかに暮らすための秘訣



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数十年合わない靴を履いていた夫。思い切って、マスターシューフィッターさんに足の計測をしてもらったのが、1年ほど前です。 靴を変えたことで、踵の痛みがなくなりました。そして、鬱血していたのか?足に赤いシミ(慢性色素性紫斑物のような物)が出来ていたのですが、そ ...
数十年合わない靴を履いていた夫。
思い切って、マスターシューフィッターさんに足の計測をしてもらったのが、1年ほど前です。



靴を変えたことで、踵の痛みがなくなりました。

そして、鬱血していたのか?
足に赤いシミ(慢性色素性紫斑物のような物)が出来ていたのですが、それもほぼ無くなりました。

それからは、夫婦でかなり足元に気を使うようにしてきました。

靴下型サポーターを履いたり。

楽チンウォーキンハイソックス



先日も、特殊なインソールのリゲッタカヌーのサンダルを履いたり、インソールを使ったり。

リゲッタカヌー



極めつけは、ダイエットと冷え性を改善したいと買ったブルブルマシーン。

ブルブル振動マシン

足の浮腫みが酷いので、横になって足だけ乗せる時もあります。

IMG_6935

これでは痩せませんよ(笑)
下半身の血行に良いかと思って乗せているだけですからね~。

本来は、だらっと乗っていてはいけません。
インナーマッスルを鍛えるために、筋肉を意識して乗ることが大事です。

ブルブル振動マシン

人によって違いはあると思いますが、やった後は体が暖かくなっています。




そして、新たに夫が使い始めたのがこちらの「スリーピングソックス」です。

スリーピングソックス

実は、夫の足の指がくっついて開きにくいのです。

足

長い間、合わない靴を履いていたせいだと思います。
そこで、寝ている間にこのスリーピングソックスを履いて、指を広げようと思ったのです。

慣れないうちは、痛みを感じるかもしれないとの事で、最初は浅めに履くと良いそうです。

スリーピングソックス

そして慣れてきたら、しっかり奥まで履きます。

スリーピングソックス

最初は、無理のないように短時間から履くと負担がないです。

スリーピングソックス

私も履いてみましたが、気持ち良い!!
口コミでも、足がスッキリすると書かれていますが、その通りですね~。

自分用の物も欲しいくらい!
時々、夫のスリーピングソックスを借りれば良いかな~。


そんな訳で、50代を超えたあたりから、健康になる物や食べ物にお金を使いだしましたね(笑)

小さな不調が出てくるお年頃なので、メンテナンスしながら過ごしたいです。

おまけ


楽天セールが始まりましたね。
増税前最後か?

今回は、ちょっと食料品等以外も買う予定です。
特に、増税だからと言う事ではありませんが・・・。

私の車には、ドライブレコーダーが付いていませんので、自分で設置できるドライブレコーダーを購入予定です。
(検討中)

そして、10年近く使ったドライヤー。
最近、異音がするので買い替えます。

美容師さんに相談したら、こちらを勧められました。
担当の美容師さん自身も使っているコイズミのモンスタードライヤーです。





そして、気になっているがこちらのワンピース♬
長身の私でも長さがしっかりあるので、良さそうな気がします。


なかなかビックな体に合う服を探すのが難しいのでね~。

さて、明日は待望の松茸小屋へ行く日です。
楽しみだな~

楽天で買って良かった物はこちらです。





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加圧インナーシャツを1年間着続けた結果を公開!! ビフォーアフターの写真を公開 ...
今日は、去年の夏から着用し始めた「加圧インナーシャツ」について書きます。

加圧インナーシャツは効果があるのか?


娘の結婚式を控えて、これ以上太りたくなかった夫が購入した物です。
なんせ、既製品のモーニングが5Lサイズまでしかなかったのでね(笑)

そもそもダイエットをしてくれたら良いのですが・・・。
夫は、こんな考えの持ち主です。
  • 食べたい物は我慢したくない
  • 無理な運動はしたくない
  • 無駄に疲れる事は嫌だ
そりゃ痩せないよね(笑)
1年前の記事はこちらです。



購入した加圧インナーシャツはこちらです。



痩せるというより、筋肉を付けたい人向けですよね。

加圧インナーシャツの特徴


この加圧インナーシャツの特徴こちらです。(再掲)

①正しい姿勢に補正してくれる

②ウエストの引き締め (高い加圧・着圧で、肩・胸・腹部を引き締めて代謝を改善 )

③抗菌・防臭

④脂肪燃焼 (普段通りの生活をしながらトレーニングできる)

⑤ドライ加工で身体が常にドライを保てる

⑥スポーツの時だけでなく、Yシャツのインナーとしてみ着られる

びっくりしたのが、バレーボールの練習時にも着ていますが、スポーツウエアと比べて臭わないんです。

これは助かりました。
色々な臭いが入り混じるお年頃なのでね。

加圧インナーシャツのサイズ


サイズは、夫に合うジャンボサイズはありませんでした。
■着用サイズ
M:身長約 160cm〜175cm、体重約55kg〜70kg

L :身長約 170cm〜185cm、体重約65kg〜80kg

XL:身長約 180cm〜195cm、体重約75kg〜90kg
試しにXLを1枚だけ買って着用してみました。

小さすぎて、夫婦二人での愛の共同作業で何とか入りました。
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先日、購入したブルブル振動マシンのパワーウェーブミニ。 その使い方と効果、一か月使った結果を書きました ...

ブルブル振動マシンは効果があるのか?


先月の、購入したブルブル振動マシンについて書きたいと思います。
ちょうど、一か月前に記事にしました。



購入したいきさつはこちらです。
長くお世話になっている整体師さんから勧められて購入しました。
少し前に、購入した整体師さん(私より少し若い)の二段腹と背肉が無くなっていたんです!!!

噂は聞いていましたが、実際に引き締まった体を見ないと信用できなかったのです。

整体師さんに会ったその晩にポチっとしていました!!!
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関東甲信越も梅雨明けしました! 数日前とは打って変わって、今日もかなり暑くなりました。 いよいよ、熱中症対策が本格的に必要になります。熱中症予防のポイント!! ...

いよいよ暑さも本番!熱中症予防のポイント

急に暑くなってきましたね。

熱中症対策

いよいよ、熱中症対策が本格的に必要になります。

熱中症はなぜ起きる?

熱中症は、水分と塩分不足が原因です!

熱中症対策

水分と塩分が失われると、脱水症になりそれを放置すると熱中症になります。
こんな時は、要注意です!
  • 気温や湿度が高い
  • 日差しが強い
  • 体が疲れている
  • 寝不足
環境だけでなく、体力が落ちていたり、暑さに慣れていなかったりすると熱中症になりやすいです。
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我が家の救急箱のなかみについて書いました。 救急箱の大きさと入れている薬等について。 ...
先日のアンケートのコメントをじっくりと読ませて頂きました。
最初は、片付け・整理整頓・断捨離等のキーワードから私のブログに来られた方が多かったようです。

こんな、たわいもない個人の日記に継続して読みに来て頂いている方も多く、本当にありがたい事です。

最近はましになったとの声も聞かれますが、写真をアップすれば、下手過ぎて娘にダメ出しされることも多々あり(笑)
体の調子まで悪くなる
インテリアセンスもない。
誤字脱字も多い。

それなのに!!!
皆さん、寛大な方ばかりなのだと思いました。

コメントを読んでみると、
「勝手に友達と思って読みに来ている」
「ご近所のお宅を見させてもらっている」
等の意見が多く大感激です。

そしてこんな意見も!!
お片付けの内容でないところがRinさんのブログの魅力の一つです。
そろそろタイトルやカテゴリーも変える時が来たか(笑)

素敵なインテリアブログではなく、その辺に居そうなお節介おばさん的なポジション・・・大好きです♡
584_icon_01

敷居が低く、庶民的だから良いのだと胸をなで下ろしました(笑)
これからも、その路線でいきたいと思います。
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愛用していた日焼け止めが、少し前から販売終了して購入出来なくなっていました💦 エトヴォスのミネラル日焼け止めが気に入っていたのに・・・・。結局、CurelのUVローションに戻りました。 ...

最近の日焼け止め事情


愛用していた日焼け止めが、少し前から販売終了して購入出来なくなっていました💦

エトヴォスのミネラル日焼け止めが気に入っていたのに・・・・。

エトヴォスのミネラル日焼け止め(右)は、大好きなレモングラスの香りで、虫除けにもなる優れものでした。

エトヴォスのミネラル日焼け止め

その前に使っていたのがCurelのUVローション(左)

他の日焼け止めも試してみましたが、結局CurelのUVローションに戻りました。

アルコールで痒くなる可能性が高いのでアルコールフリーと、しっかり紫外線を防いでくれるSPF50でも石鹸オフできるのが最低条件でした。

私の日焼け止めを選ぶポイント!

  • アルコールフリー
  • 石鹸オフできる
  • 乾燥肌用
  • SPF50
  • デリケートな肌にも使える(赤ちゃんもOK!)

日焼け止めを塗るタイミング


因みに、以前も書きましたが、日焼け止め(顔)の正しい塗り方はこちらでした。

日焼け止めの正しい塗り方
  • 日焼け止めは、外出30分前には塗っておく

  • 500円玉位の量をたっぷり塗る(二度塗り)
  • ベースメイクは、日焼け止めがしっかり浸透してからする
  • 耳や首も忘れずに塗る
  • 2~3時間ごとに塗る(スプレータイプがお勧め)
  • 帰宅後は石鹸(日焼け止めの種類によってはクレンジング)でしっかり日焼け止めを落とす

2~3時間ごとに塗るのは難しいですが、外出前にたっぷり塗って出かけるようにしたいです。

くれぐれも、出掛ける直前ではなく早目にね。

おまけ


先日、ライブドアより「アダルト広告」が配信されてしまった旨の連絡が届きました。

一部のブログにアダルト漫画が表示されてしまったようです。
同じ、ライブドア公式ブロガーの奈緒さんからこんなLINEが届きました。

IMG_6807

いかがわしい広告なんて嫌ですよね💦
皆の広告をチェックしました。

同じトークグループのlilicocoさんの広告はこんなでした。
やっぱり生活に密着したコストコブログだからね~

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そして、奈緒さんの広告はこんな色っぽい広告。
若いからな・・・。

IMG_6804

そして、旅行や美味しいパンの記事が楽しいユキコさんの広告はこちらでした。


IMG_6805

雑貨やインテリア記事が多い、まめ嫁さんの広告はこんな感じ。
やっぱり雑貨だね。

IMG_6806

慌てて自分のブログを見てみると・・・。



IMG_6808

なぜ、眉間の皺?
そりゃ眉間に皺はあるけれどね。

広告主には、私の顔はわかるまい。
それにしても、コストコブログのlilicocoさん笑い過ぎ。

IMG_6809

広告にも年齢が出るのね💦
ちょっと眉間のシートは気になるわね。

私が使っている日焼け止めはこちらです。

外反母趾にお勧めの靴下はこちらです。

自宅でできる歯の着色汚れ落としはこちらです。
癌のリスクがわかる検査キットを使って

続きはこちら

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多い日も安心な体につける生理用品今日は女性限定の記事になります。男性の方は、読み飛ばしてください。奥さんに見せてください♬先日、私がお世話になっている整体師さんに娘を施術してもらいました。(自宅で受けています)その時に、整体師さんから娘が教えてもらった生 ...

多い日も安心な体につける生理用品


今日は女性限定の記事になります。
男性の方は、読み飛ばしてください。奥さんに見せてください♬

先日、私がお世話になっている整体師さんに娘を施術してもらいました。
(自宅で受けています)

その時に、整体師さんから娘が教えてもらった生理用品が凄く良い物でした。

ソフィ シンクロフィット


教えてもらった生理用品がこちらです。

「ソフィ シンクロフィット」です。

シンクロフィット

このシンクロフィットは下着ではなく、体に付けるナプキンです。

体の動きに合わせて同調(シンクロ)するので、動作モレがないそうです。

シンクロフィット

立体構造になっていて、デリケートゾーンにぴったりつけて使用します。

シンクロフィット

普段のナプキンにプラスして使う事により、約2時間分の吸収力がアップするようです。
使用後の処理は、トイレに座って足を広げて体を横にすると、本体に触らずに体から外れます。

そして、このシンクロフィットの注目すべき点は、個別の包み紙も本体もトイレに流せる!!!

お友達の家や仕事先で汚物の処理に困ることってありますよね。
量の多い日でも、シンクロフィットの下のナプキンが汚れていないことが多いそうです。
(交換のタイミングにもよると思いますが)

これを使い始めてから、お客様の家での処理に困らないので助かっていると、整体師さんは仰っていました。

こんな時には特にお勧めですね!

  • お友達の家にお呼ばれした時
  • 量が多い日にナプキンだけでは不安な時
  • 長時間トイレに行けない時
  • タンポンが苦手な方


まとめ


娘も「これ良いね!!」と喜んでいました。
商品ページの口コミを見てもらうと、素晴らしさが分かると思います。

ただ一つ、残念なことに・・・・。

私にはもう必要がないこと💦

もう数年早く知っていればな~。
軽い尿漏れに使えないかな?(笑)

生理のトラブルでお悩みの方の参考になれば嬉しいです♬

自宅でできるガン検査キットで夫のセルフ検査をしました!

更年期障害改善のためにしたことはこちらです。

肌荒れ時の救世主はこちらです。

続きはこちら

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私にぴったりのスマートウォッチ少し前から、血圧を測定できるスマートウォッチが気になっていました。先日、ライブドアブログのお友達とランチした時に・・・。まめ嫁さんのスマートウォッチとユキコさんのアップルウォッチを見せてもらいました。アップルウォッチは前から ...

私にぴったりのスマートウォッチ


少し前から、血圧を測定できるスマートウォッチが気になっていました。

先日、ライブドアブログのお友達とランチした時に・・・。

IMG_6035

まめ嫁さんのスマートウォッチユキコさんのアップルウォッチを見せてもらいました。

アップルウォッチは前から欲しいと思っていましたが、多機能過ぎて使いこなせる自信がなかった(笑)
そこで、財布に優しいスマートウォッチを購入することにしました。

まめ嫁さんは私よりずっと若いので、私は文字盤が大きめタイプをチョイス(笑)
文字盤は、老眼鏡がなくてもちゃんと見えるようにしたいですものね。

すると、私よりずっと若い奈緒さんが、文字大きめの同じスマートウォッチを購入していた♬
老眼の疑いあり(笑)

itDEALのスマートウォッチ


購入したのは、itDEAL スマートウォッチです。

スマートウォッチ

バンドの色は、ブラック・ネイビー・パープルの3種類です。
私は、ブラックにしました

スマートウォッチ

文字盤は6種類から選べます。
私は、文字がはっきりと分かる表示にしました。
(14時36分)

スマートウォッチ

因みに老眼になっていない夫はこちらの文字盤です。

スマートウォッチの文字盤

私には見にくいです。

スマートウォッチの機能


このスマートウォッチの機能はこちらです。

機能一覧
  • 持続血圧モニター
  • 24時間心拍モニター
  • 睡眠モニター
  • 運動記録
  • 受信通知
  • 着信通知
  • 遠隔カメラ
  • カウントダウン
  • 座りがち注意
  • リマインダー機能

スマホでアプリをダウンロードして、Bluetoothで接続させればスマホで健康管理ができます。

スマホで健康管理


こちらは私のデーターです。
まずは血圧です。


スマートウォッチ

夜中に血圧が急上昇!!
確か、この日はまめ嫁さんと新橋で飲んだ日だ(笑)

次は心拍数です。
動いている時は心拍数が上がっていますね。

スマートウォッチ

睡眠状況です。

スマートウォッチ

そして、女性限定で、生理周期管理も付いています。
私は関係ないけどね(笑)


syow80_15

スマートウォッチの便利な機能


健康と運動が管理できれば良いと思っていましたが、こちらの機能が案外便利でした。

スマートウォッチ

LINE通知や着信のお知らせが届きます。
バッグの中や、別の部屋に置いてあるスマホに着信があったりLINEにメッセージが届いたりしたら振動と表示で教えてくれます。

syow80_10

バッグに入れっぱなしでも、通知が気づけるのはとても便利でした。

そして、集合写真などにも便利な遠隔カメラ機能が付いています。
スマートウォッチを振ると撮影ができます。

スマートウォッチの充電方法


因みに充電は、USBにつなぐだけです。
ベルト部分が簡単に外れます。

IMG_6102 (1)

私は、いつも使っているパソコンで充電しています。

IMG_6104

2時間充電で約160時間持つようです。
(使用状況で変化します)

まとめ


防水機能はiPhone7と同程度のIP67級だそうです。
汗や、手洗いの水跳ね程度なら大丈夫そうですね。

我が家では、健康管理の為に夫婦で購入しました。
これだけの機能が付いていて、4,000円弱です。

まず私が購入して、スマートウォッチのバンドが夫の腕にマッチするかどうか確認してから、夫の分を再度購入しました←巨漢の夫なので、ここ大事!!

これで、高血圧症の夫の血圧が簡単に測れるので助かります。
もっと早く買えば良かったな~

もうすぐ父の日なので、プレゼントにもお勧めですね。
こちらは、父の日割引で5月31日までクーポン利用で10%オフのようです。
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告知千葉県成田市において、お片づけのワンコインセミナーを開催します。5月18日(土)14:00~16:00デザイン研究所「タテトヨコ」さんが主宰するセミナーで片付けについて私が語ります!詳細はこちらです。【第四回】あなたの知らないクリエイティブのセ会直接 ...

告知
千葉県成田市において、お片づけのワンコインセミナーを開催します。
5月18日(土)14:00~16:00

デザイン研究所「タテトヨコ」さんが主宰するセミナーで片付けについて私が語ります!
詳細はこちらです。

【第四回】あなたの知らないクリエイティブのセ会

直接、デザイン研究所「タテトヨコ」さんのHP内にある問い合わせページにて、セミナー希望と書いて申し込んで頂くか、Facebookページから参加申し込みをお願い致します。

料金500円(飲食代は各自)は、当日徴収となります。

初めての胃カメラ体験


先日、人生初の胃カメラ検査をやってきました。

胃カメラ

ちょっぴり怖かったけれど、びっくりするぐらい簡単でした。
そこで、まだ一度も胃カメラ検査をした事のない方のために、どんな感じだったか書きたいと思います。

胃カメラ検査の流れ


3週間前から胃の調子が悪く受診をしました。

バリウム検査が嫌いで、実はここ4年程胃のレントゲンも撮っていませんでした。
そこで、胃カメラ検査をしましょうという事になりました。

しかし、胃カメラは怖い!!!
口からが苦手な人は、鼻からの方法もありますが、インフルエンザ検査で鼻に棒を入れられるだけでも痛くて痛くて・・・。

胃カメラ検査

そこで、今回は鎮静剤を使うことにしました。
(鎮静剤を使う場合は運転できません)

検査の前日は、夕飯を早めに食べて、夜9時以降は食事や水以外の飲み物は摂取できません。

検査をする前に、胃の泡けしの薬を1錠飲み、その後喉麻酔です。

氷のように凍らせた麻酔を2個かまずに舐めました。
舐め終わるころには、喉に麻酔が効いて、唾液が飲みにくいような感覚になりました。

その後、腕から点滴(鎮静剤)をされ、口にはマウスオープナーを装着されます。

鮮明な記憶はここまで、いつ胃カメラを入れられたのか、全く覚えていません。
意識がもうろうとしていました。

胃を映し出した画面は見ていたので、完全に寝ていたわけではありませんが、気が付いたら終わっていました。

結果は、胃潰瘍でした。
そして、細胞を取ったので結果を改めて聞きに来ることになりました。

あ~こんな簡単に終わるなら、もっと早くやってもらえば良かったな(笑)

今回、かかった費用は7,980円でした。
(胃潰瘍の薬は除く)

胃カメラ検査

そして、先日細胞の検査の結果を聞きに行ってきました。

全く問題なしでした!!

夫の胃がんリスクチェックの結果


夫が少し前に、検査に出した胃がんリスクチェックの結果が届きました。
一足先に、メールでも結果が届いていましたが、郵送でも送られてきました。

結果はこちらです。

夫の胃がんリスクチェック


ABC判定の内のA判定で、ピロリ菌も陰性でした。
ピロリ菌
おおむね健康的な胃粘膜で、胃の病気になる危険性は低いと考えられます。
太ってはいますが、胃は丈夫なんですね~
胃が丈夫だから食べられるのか(笑)

お肌も体も曲がり角。
しっかり予防もしながら、大切にしていかなければなりませんね。

この体も後50年は使うのですから(笑)
それでは~

まさかのぎっくり腰はこちら!!


ぎっくり腰なのに、走らなければならなかった理由はこちら~

歯のセルフホワイトニングもしました!

歯の着色汚れを簡単に落としてくれるのはこちら

続きはこちら

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DEMECAL血液検査キット胃がんチェックリスト夫の会社から支給されたDEMECALの胃がんリスクチェックキット。今は、簡単にがんのリスクがわかってしまうのですね。早速、使ってみました。【目次】 DEMECAL(デメカル)血液検査キット 血液検査キットの使い方 検査結果 DEMECAL ...

DEMECAL血液検査キット胃がんチェックリスト


夫の会社から支給されたDEMECALの胃がんリスクチェックキット。
今は、簡単にがんのリスクがわかってしまうのですね。
早速、使ってみました。

胃がんチェックリスト


【目次】
  • DEMECAL(デメカル)血液検査キット
  • 血液検査キットの使い方
  • 検査結果


  • DEMECAL(デメカル)血液検査キット


    DEMECAL血液検査(胃がん)キットに入っていたのはこちらです。

    DEMECAL血液検査キット胃がんチェックリスト

    その他、返信用封筒と申し込み用紙、質問票です。

    DEMECAL血液検査キット胃がんチェックリスト


    検査でわかること&費用


    今回、もらったのは胃がんリスクチェックですが、DEMECALのがんリスクチェックシリーズは全部で4種類です。
    (クリックで商品に飛びます)

    ①胃がんリスクチェック(ABC分類)


    【検査項目】
    • ピロリ菌抗体
    • ペプシノゲンⅠ Ⅱ

    ②がんリスクチェッカー 男性向け


    【検査項目】
    • p53抗体(大腸がん、食道がん、乳がん)
    • PSA(前立腺がん)

    がんリスクチェッカー 女性向け


    【検査項目】
    • p53抗体(大腸がん、食道がん、乳がん)
    • CA15-3(乳がん)

    ピロリ菌検査


    【検査項目】
    • ピロリ菌抗体

    その他、生活習慣病チェックや感染症(肝炎・HIV)のチェックのキットもあるようです。

    キットの種類にもよりますが、費用はキット・検査費用・送料込みで1万円前後です。

    血液検査キットの使い方


    いよいよ血液検査キットを使ってみます。
    ※血液が写っている写真がありますので、苦手な方はお気をつけください。

    検査時は空腹でなければいけませんので、朝起きて朝食前に実施しました。

    温水で石鹸を使って、手を綺麗に洗います。

    DEMECAL血液検査キット胃がんチェックリストやり方

    検査キットを開けて準備をします。

    血液を出やすくするために手をよくマッサージします。

    DEMECAL血液検査キット胃がんチェックリストやり方

    採血する前に、キットに入っている消毒布で指先を消毒します。

    DEMECAL血液検査キット胃がんチェックリストやり方

    ランセル(先に針が付いています)を指先に押し付けて出血させます。
    少し、チクっとして痛いようです。

    このランセルは予備を含めて2個入っていました。

    DEMECAL血液検査キット胃がんチェックリストやり方

    心臓より低い位置で、指先に向かって指を押して血液を絞り出します。

    DEMECAL血液検査キット胃がんチェックリストやり方

    夫はビクビクしながら押したので、なかなか出血しませんでした。
    見かねた私が、この後でギュッと押しました(笑)

    その血液を吸引器で吸い取ります。

    DEMECAL血液検査キット胃がんチェックリストやり方

    血液を分離するシリンダー(溶液があらかじめ入っています)に入れて、40回ほど強く振ります。

    血液を分離するシリンダー

    その後、密閉容器に入れて終了です。

    DEMECAL血液検査キット胃がんチェックリストやり方

    使用済みキットと一緒に、血液を元のトレイに入れます。

    DEMECAL血液検査キット胃がんチェックリストやり方

    キットの他に、検査申し込み用紙と質問票を入れて発送します。

    DEMECAL血液検査キット胃がんチェックリストやり方

    絆創膏まで付いているので、検査に用意する物はありませんでした。

    スムーズにいけば5分前後で終了します。


    検査結果は3日後


    検体が届いてから3日後位に、検査結果がメールで届きます。
    届きましたら、またお知らせしたいと思います。

    夫が使った検査キットはこちらです。
    この血液検査だけでは、がんの発見や診断はできません。
    しかし、がんのリスクをある程度知ることができます。

    無呼吸症候群の夫は、定期的に受診をしています。
    それでも、がんのリスク検査までは滅多にしないと思います。

    私は、卵巣の腫瘍マーカーは4カ月に1度実施しています。
    婦人科系の病気ばかり気にしていて、胃や腸の心配はしていませんでした。

    更に、健康診断のバリウムが苦手で4年程やっていません。
    ちょっと心配な事があり、今週末に初めての胃カメラをする予定です。

    胃カメラ

    胃がんは、がん部位別死亡順位では女性は1位だと聞きました。
    早期発見できれば5年生存率が90%と高い早期発見がとても重要です。

    体も心も健康を維持していきたいですね。
    中高年にはお勧めの検査キットの使い方でした!

    体を整えるためにしていることはこちら

    老化は足からと言います。
    腰痛・外反母趾の方はこちらもどうぞ~

    最近ウォーキングを始めて、すっかり痩せた気になってるRinでした!
    それでは~

    使ったお友達の誰もがびっくりした保湿クリーム♡


    続きはこちら

     
    少しずつですが、私の愛用品を更新しています⇒RinのROOM

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    2月にギックリ腰になりました。直ぐに、整骨院で治療をしてもらいました。生活は普通に出来るようになったのですが、腰の違和感がなかなか取れずにいました。そんな時に、毎月施術してもらっている整体師さんに勧められたのが、こちらの楽チンウォーキンハイソックスです。 ...
    2月にギックリ腰になりました。
    直ぐに、整骨院で治療をしてもらいました。
    生活は普通に出来るようになったのですが、腰の違和感がなかなか取れずにいました。

    そんな時に、毎月施術してもらっている整体師さんに勧められたのが、こちらの楽チンウォーキンハイソックスです。

    ラクチンウォーキン

    テーピング効果のある靴下です。
    ハイソックスと靴下がありますが、ハイソックスの方が履きやすいと聞いたのでこちらをチョイスしました。

    柔道整復師で外反母趾研究家の笠原巌先生が開発した靴下です。
    実物はこちらです。

    ラクチンウォーキング

    かなりサポート力があるので、履く時にコツがいります。
    つま先に注目です。

    ラクチンウォーキン

    5本指でも2本指でもない3本指です!!

    小指が隣の指とくっついて浮いてしまい、地面にしっかり着いていないと感じることはありませんか?
    これは、履いてびっくりの感覚です。

    足の甲の部分に2本のゴムが入っていまして、それがテーピングと同じような効果を発揮してくれます。

    楽チンウォーキンハイソックス

    足の指先で踏ん張る力が付きます。



    mediab-body-k-01-01
    出典:https://item.rakuten.co.jp/kyokusenbi/10001013/


    足裏が不安定になると腰に負担がかかるそうです。

    日を追うごとに、腰の具合も気にならなくなってきました。
    この靴下のお陰かどうかは分かりませんが、良さそうだったので夫にも履いてもらっています。

    私が購入したハイソックスはこちらです。



    夫は、靴下(スタンダード)タイプです。


    老化は足からとも言いますので、足には気を使っていきたいです。
    それでは~

    ギックリ腰でも全速力で走った理由

    続きはこちら

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    おはようございます。今日は、珍しくスマホからの更新になります。何故か?座ってパソコンが打てないからです。昨日は、休みで朝から張り切って草取りをしました。あともう少しで終わりと言うところで、やってしまいました。ギックリ腰です💦ちょっと奥の草を、左手を伸ばし ...
    おはようございます。
    今日は、珍しくスマホからの更新になります。
    何故か?
    座ってパソコンが打てないからです。

    昨日は、休みで朝から張り切って草取りをしました。

    IMG_4305

    あともう少しで終わりと言うところで、やってしまいました。

    ギックリ腰です💦

    ちょっと奥の草を、左手を伸ばして取った瞬間に腰に違和感が!

    ギックリ腰は初めてでしたが、あきらかに『ギックリ腰だ!』と言う痛みが走り、動けませんでした。

    欧米では「魔女の一撃」と言われるようですが、まさに一撃でした。

    それでも、必死になって家から一番近い鍼灸整骨院へ車を走らせ受診しました。
    やっぱり結果はギックリ腰でした。

    「兎に角、お金はかかっても良いので、フルコースでやって!」とお願いしました。
    それ程、辛かったんですよね(笑)

    緊張した筋肉を、緩めなければ治らないと思い施術してもらいました。

    FullSizeRender
    電気・鍼・マッサージ・テーピングとやってもらい、湿布もらって帰ってきました。

    家に帰って、何とかズボンを脱いでベッドへ。
    自分で脱いだズボンも拾えないんですよ。
    まさか、こんなに早くこれが活躍するとはね。
    前日、記事にしたレデッカーのロング靴ベラです。

    FullSizeRender

    これで拾い上げましたよ。

    そして靴を履く時にも重宝でした。

    仕事から帰宅した夫には、着替え、湿布貼りなど手伝ってもらいました。
    「いつもの恩を、介護で返せると思うと嬉しいよ」とニヤニヤしながらやっていました😒

    昨晩はトイレに行くまで相当な時間がかかっていましたが、今日は治療が早かったせいか随分と良くなりました。

    痛みがある程度落ち着いたら、適度に動いておかなければ治りが遅くなります。
    徐々に動いていきたいと思います。

    娘がギックリ腰!と騒いだのが10日程前。
    年末年始の疲れも出る頃なのか?

    皆さんも充分お気をつけ下さいね。

    それにしても痛みで辛いのに、しっかり写真撮るのは忘れないところが私らしい(笑)

    この後、とんでもないことになります。



    歯の着色汚れを一瞬で綺麗にする優れ物

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    靴ベラを購入しました!普通のお宅はあると思いますが、我が家になかった物があります。それは、靴ベラです!私は、必要性を感じていなかったし、夫も何も言わなかったので持っていませんでした。しかし、最近になって、靴ベラが欲しいと言い出しました。そこで購入したのが ...

    靴ベラを購入しました!


    普通のお宅はあると思いますが、我が家になかった物があります。
    それは、靴ベラです!

    私は、必要性を感じていなかったし、夫も何も言わなかったので持っていませんでした。
    しかし、最近になって、靴ベラが欲しいと言い出しました。

    そこで購入したのが、こちらの靴ベラです。

    ロングサイズのレデッカーの靴ベラ


    購入したのは、ドイツREDECKER社の木製靴ベラです。

    レデッカーの靴ベラ

    80cmのロングタイプの靴ベラなので、高身長の我が家にはピッタリのサイズです。

    レデッカーの靴ベラ

    この持ち手のフォルムが可愛くないですか?
    アヒルの形をしています。

    レデッカーの靴ベラ

    一目惚れです♡
    ぶら下げられるように、革紐が付いていました。

    心配した先端の厚みも、思ったほどなく使いやすそうです。
    (金属製の方が、もっと薄いと思います)

    レデッカーの靴ベラ

    ここが分厚いと、ピッタリの靴を履く時に入れにくいです。

    木製ですが、表面が滑らかに加工されていて、棘なども出にくそうです。

    レデッカーの靴ベラ

    我が家の靴箱にぴったりの長さです。

    レデッカーの靴ベラ

    実際に、夫に使ってもらいました。

    レデッカーの靴ベラを使ってみる

    182cmの夫が、屈まずに楽々使えます。
    171cmの私も、使いやすかったです。

    身長が低い方には、50~60cmが良さそうですね。
    (レデッカーの靴ベラは、48㎝と65cmのサイズもあるようです)

    腰痛持ちで、屈みたくない人には、ロングサイズの靴ベラは良さそうです。

    靴ベラを使わないで履ける靴はダメな靴?


    夫が、靴ベラを欲しいと思ったのには訳があります。
    それは、シューフィッターさんにピッタリの靴を選んでもらったからです。

    シューフィッターさんにピッタリの靴を選んでもらった

    今まで、脱ぎ履きしやすい靴を選んでいました。
    その為、靴ベラが必要ではなかったのです。

    しかし、足にピッタリ合った靴ではなかったので、足がむくんだり、姿勢まで悪くなったりしていました。

    先日、シューフィッターさんに、ちゃんと足を計測してもらって、ぴったりの靴を履くようになり、ずっと痛かった踵の痛みが消えました。

    シューフィッターさんにピッタリの靴を選んでもらった

    自分に合う靴には、靴ベラが必要になることが、改めて分かりました。

    靴ベラを使う利点は、この2点です。
    • 靴を傷めない
    • 靴を履きやすくする
    あ~もっと早く買えばよかったわ。

    あなたは靴を履く時に、靴ベラを使っていますか?

    シューフィッターさんに選んでもらった靴はこちらです。

    続きはこちら

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    今月から、週2日のパート勤務になりました。会社に出勤しなくなると、確実に運動不足になります。先日、ふっとiPhoneのアプリで確認すると、なんと!!!家から一歩も出ない日は、こんなもんです。(むしろ、狭い家で良く533歩も歩いたもんだわ。)週に2日はバレーボー ...
    今月から、週2日のパート勤務になりました。
    会社に出勤しなくなると、確実に運動不足になります。

    先日、ふっとiPhoneのアプリで確認すると、なんと!!!

    万歩計

    家から一歩も出ない日は、こんなもんです。
    (むしろ、狭い家で良く533歩も歩いたもんだわ。)

    週に2日はバレーボールをしています。
    しかし、運動量が減った今、このままでは確実に太ってしまうと考えました。

    まず考えたのは、スポーツクラブですが、続けられる自信がない。
    一番手軽なのはウォーキングですが、寒いのが苦手なので、冬はやる気が出ない。

    そこで室内でもできる「踏み台昇降運動」をすることにしました♬

    踏み台昇降運動のメリット

    • お金がかからない
    • 天候に左右されない
    • 思い立った時にできる
    • 広いスペースが不要

    幸い、我が家は和室が高くなっているので、そこで踏み台昇降運動ができると考えました。

    和室の段差

    しかし、考えが甘かった!
    段差が30㎝あるので、5分もしないうちに膝が痛くなったのです。

    踏み台昇降運動には10~20㎝の高さが良いようです。
    (体型や体力に合わせて選ぶと良いです)

    30㎝では高すぎましたね。

    そこで、踏み台を購入しました。
    (雑誌をガムテープで留めて、自作することもできるようです)

    踏み台昇降用踏み台

    ダイニングに置いてあっても、目立たない色を選びました。

    踏み台昇降用踏み台

    高さは15㎝の物です。

    踏み台昇降用踏み台裏側

    割としっかりした作りになっています。
    200㎏まで耐えられるそうで、夫が使えるほど頑丈な事が購入の決め手になりました。

    休みの日は、午前と午後で2セット(各15分)テレビを見ながら踏み台昇降運動しています。

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    最初は、踏み台昇降運動が終わる度に、踏み台を脇に立て掛けていました。

    踏み台昇降用踏み台の片付け

    しかし、そのままで良いじゃないか!
    案外、この15㎝が乗り降りに楽でした(笑)

    踏み台昇降用踏み台

    踏み台昇降運動は有酸素運動で15分程度やるとダイエットに効果があるようです。
    慣れるまでは、5分程度からスタートすると無理なくできます。

    更に、慣れてきたら水の入ったペットボトルを、ダンベル代わりに持ってやったり、時にはYouTubeの踏み台を使ったエアロビを観ながらやったりと、組み合わせても良さそうです。

    今は、そこまでいけませんが(笑)
    暖かくなる事には、ナイスバディになっているに違いない(妄想)
    さて、継続できるかな~

    ポッコリお腹を解消する方法

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    更年期障害がなかなか改善されない更年期真っ最中のRinです。私の症状は、顔のほてりホットフラッシュ(急に顔や体が熱くなる)手足の冷え首・肩・背中の凝り(特にひどい) ...

    更年期障害がなかなか改善されない


    更年期真っ最中のRinです。

    私の症状は、
    • 顔のほてり
    • ホットフラッシュ(急に顔や体が熱くなる)
    • 手足の冷え
    • 首・肩・背中の凝り(特にひどい)
    肩こり
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    先日、「たけしの家庭の医学」で、脂肪肝には大豆製品が良いと紹介されていました。肝臓についた脂肪の量が5%を超えると脂肪肝になるそうです。テレビでは、60%超の脂肪肝の女性が、1週間大豆製品を食べ続けたら、標準値に戻ったそうです。大豆の成分には、中性脂肪を ...
    先日、「たけしの家庭の医学」で、脂肪肝には大豆製品が良いと紹介されていました。

    肝臓についた脂肪の量が5%を超えると脂肪肝になるそうです。

    テレビでは、60%超の脂肪肝の女性が、1週間大豆製品を食べ続けたら、標準値に戻ったそうです。

    大豆の成分には、中性脂肪を燃焼させる働きがあるとのこと。

    夫は脂肪肝です。
    早速、始めました!!

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    昨日は、歯のセルフホワイトニングについて書きました。今日は、その時にオプションで使ったスポンジはみがきについて書きます。歯の着色汚れ落とし実は、セルフホワイトニングで一番良かったのは、オプションでやった、キュキュ(ヤニ・ステイン取り)でした。このキュキュ ...
    昨日は、歯のセルフホワイトニングについて書きました。
    今日は、その時にオプションで使ったスポンジはみがきについて書きます。

    歯の着色汚れ落とし


    実は、セルフホワイトニングで一番良かったのは、オプションでやった、キュキュ(ヤニ・ステイン取り)でした。

    このキュキュとは、スポンジはみがきです。

    私は、コーヒーを頻繁に飲むので、歯が茶色く着色してしまうのです。

    コーヒー

    このスポンジはみがきで、着色した部分をちょっと擦っただけで、この汚れが簡単に落ちました。

    きっとドラックストアで売っているに違いないと、帰りにマツモトキヨシに寄ってみました。

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    昨晩、2度目の更新をしました! 今日から無印良品週間♬ 2018年買って良かった物・失敗した物について 書きました。こちらもご覧頂けると嬉しいです。無印良品で買って良かった物&買って失敗した物!【2018年版】 : Rinのシンプルライフ〈50代からの暮らしの整え ...
    昨晩、2度目の更新をしました!

    今日から無印良品週間♬
    2018年買って良かった物・失敗した物について 書きました。

    こちらもご覧頂けると嬉しいです。

    歯のセルフホワイトニング


    娘の結婚式前に、歯の着色汚れと歯石を取ってもらおうと思っていました。

    半年に1度、定期健診をしてもらっている歯医者さんに予約を取ろうとしたら、なんと結婚式までに予約が入らなかった!!!

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    うっかりしていました。
    一か月前なら予約がはいるかと油断しました。

    そこで、「セルフホワイトニング」専門店でやるホワイトニングに初挑戦してみました。

    セルフホワイトニングって何?


    セルフホワイトニングは、2種類あります。
    • ホワイトニング用のキットを購入して自宅で行う
    • セルフホワイトニング専門店やエステなどで行う

    セルフホワイトニング店は、歯科衛生士や歯科医などの専門家がいるわけではありません。

    無資格の人が、口腔内に手をいれて治療や診断をすることは医療行為になるので、あくまでも自分で機械や液剤を使ってやります。

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