２０１９年９月１２日の記事を加筆修正しています。続きを読む

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美味しく食べてダイエット「糖質オフ」

シンプルライフ実践中のRinです♬

義母が脳梗塞を発症してから一ヶ月が過ぎました。
糖尿病の数値も悪く、インスリン注射も打つことになってしまいました。

そこで、定期的に食事を届けています。
（普段は、近所に住んでいる義妹が届けています）

糖質が低い料理を選んで作っていますが、なかなかレパートリーが💦

ヘルパーとして調理をすることはありましたが、食材を選んだり、薄味にしたりする程度です。
また、柔らかめや刻み食・とろみ食にすることもありましたが、ヘルパーは特別な治療食は作りません。

そこで、一から勉強と思い買ったのがこちらです。


レンジだけで簡単に作れる糖質オフのレシピ本です。

これは、糖質制限の義母のレシピを相談したら、親身になってコストコ生活のliliさんが教えてくれたんです。

更に、liliさんから糖質オフの蒸しパンも教えてもらいました。



早速、義母のために作ってみました。
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シンプルライフ実践中のRinです♬

リモートワークになったり、外出を控えたりすると運動不足になりがちです。
会社に出勤していれば、否が応でも歩きますものね。

自宅で仕事をしていると、２～３時間座りっぱなしなんてこともあります。
すると、気が付くと足がパンパンになったりだるくなったり・・・挙句の果ては痛みまで💦

これは、ふくらはぎの筋肉を使わないことで血液や老廃物が溜まったり、お尻が常に圧迫されて血流が悪くなったりするからなんですよね。

そこで、私の愛用品の置き場所を変えました！！


見えますか？

実は、机の下にルルドのマッサージスツールを置いています。


確か、５年半ほど前に購入しました。

≫Francfranc【ルルドマッサージスツール】家族全員のお気に入り

ここに足を突っ込んでパソコン等のデスクワークをしています。


今までは、ここに置いてベッドに腰かけて使っていました。


夫婦共に使っています。
（夫の足も入ります）


機能は３つ！


店頭でデモストレーションしてたので、実際に試してから購入したのですが・・・

買って良かった！！！

締め付け感、もみほぐし感が半端ないです。
足裏リフレは今でもツボを押され過ぎてちょっと体が緊張します(笑)

巨漢の夫も大満足でした。

このマッサージ機はスツールタイプになっているので、椅子やオットマン代わりにも使えます。

私は、移動しやすいように元々付いていた足を外して百均のキャスターを付けました。


これがピッタリでした。


私、天才か？
そう思った瞬間です(笑)

私が購入したルルドマッサージスツールの後継機種がこちらです。
評価も良いですね♬

ルルド マッサージスツール AX-HXL174Nフットマッサージ器 アテックス ...

全身の血行を良くしたい時はこっちを使っています。
ブルブル振動マシン（パワーウエーブミニ）です。

整体師さんにおすすめされて購入した物です。
≫その時の記事はこれ！


こっちも寝ながら使えば足もいけます。


しかし、足専用ではないのでツボを刺激したりもんだりはしれくれません。

我が家では、夫婦で両方使っています。

ルルドのマッサージスツールもブルブルマシーンも出しっ放しです。
しまってしまうと使わなくなります。
（重いからね）

減らすことが目的で物を減らしてきた訳ではありません。
使いたい物が直ぐに使える（取り出せる）暮らしがしたかったんです。

洒落た部屋にはなりませんが、来客が来ることは滅多にないので夫婦が使いやすい家が一番ですよね。

しかし、自分が必要とする物に健康グッズや健康食品が多くなってきて歳を感じます💦

これから１００歳まで健康で生きていくためには、私には必須な物でした。

足のだるさを解消するためのアイテムについて書きました。
それでは～

因みに、ブルブル振動マシンはこれを使っています。

★プレゼント付！TVで人気爆発！ブルブル振動マシン！シリーズ累計台数20万台突破...

ブルブル振動マシンで痩せられるのか？
検証結果はこちらです。



MTCオイルも継続中です。



夫も頑張っています(笑)





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健康

足のむくみ

足の冷え

シンプルライフ実践中のRinです♬

今日は、美容のことです。

マスク生活のうちにやっておきたかったのがシミ取りです。
目の下の部分です。


レーザー後は、シミが一時的に濃くなるのでマスクがあれば安心だと思ったのです。

そこで、緊急事態宣言が解除されたタイミングで皮膚科に予約を入れました。
しかし、同じようなことを考える人も多いのか？

３日前の予約で１３８番目💦

もともと、地域に皮膚科が少ないこともあるし、腕が良いクリニックなのでいつも混みます。

しかし、ネットでリアルタイムに順番を知らせてくれるので、直前まで院内に入らなくてよく、待合室が密にならなくて良かったです。
診察の結果、なんとシミだと思ったのが実はイボでした！

１０年程前に同じ場所をレーザーでシミ取りをしてもらいました。
今回も、同じようにやってもらおうと思ったらイボとは・・・。

ドクターの話では、シミがイボに変わったとのことでした。

いわゆる老人性イボです。

老人性という響きが嫌だわ(笑)
シミとイボの違いは、イボはうっすらと盛り上がっているんです。

加齢と紫外線が主な原因とのことです。
日光に当たる顔や頭に多く見られそうなので、紫外線には気を付けなければいけませんね。

拡大鏡のような物で見せてもらったんですが、シミの部分がマッチ棒の集まりみたいになっていました。


こうなったら、レーザーではなく液体窒素による冷凍凝固術での処置になります。
嬉しかったのは、保険適用なので格安に済んだことです。

処置は１分もかからず終わりました。
サンプルの日焼け止めと、抗生物質の塗り薬の処方箋をもらって帰りました。


窓口で支払ったのは１，９１０円でした。
レーザーだと一桁違いますからね。


化粧などは普段通りできます。
このような抗生物質をイボの部分に軽く塗るだけ。


処置後は一時的に濃くなります。
私の場合、イボの表面が取れたのが８日目でした。

２週間の経過がこちらです。

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美容

シンプルライフ実践中のRinです♬

６月４日～１０日は「歯と口の週間」です。
口腔内の異常を早期発見して、歯の寿命を延ばし健康保持増進することが目的です。

いくつになっても楽しい食生活を送るためには、健康な歯は大切ですよね。

 ８０歳になっても２０本以上の歯を保とう＝８０２０運動

美味しい物を美味しく食べたい♬

我が家では、夫婦で６カ月おきに歯科健診をしています。
歯石も溜まるし、綺麗に磨けているか自信がないからね。

そんな私ですが、娘から「かなり力を入れて磨いているよね」と言われました。
そこで、新しい歯ブラシを使ってみることにしました。

クリニカ アドバンテージ ネクストステージ ハブラシです。


力の入れ過ぎを音で知らせてくれる歯ブラシです！

このように強く押すとカチッと音がします。


更に、しなるハンドルが強すぎる力を逃してくれます。


思った以上に鳴りっぱなしでした(笑)
どれだけ強く磨いていたのかと改めて実感しました。

力加減に慣れるまでは継続して使いたいです。

クリニカ アドバンテージ ネクストステージ ハブラシ 4列 超コンパクト ふつう...

そんな、我が家の歯ブラシは洗面台の鏡に下げる収納です。




水栓に下げているアクリルスポンジは、読者の方からもらった物です♬

普段は、百均のこちらです。



さて、楽天スーパーセールで購入した物が届き始めました。

大物は、ソーラーパネルです。
まだポータブルバッテリーが届いていないので、届いたらご紹介したいと思います。

１番に届いたのは、こちらの腹巻です。
レビューが良かったので、初めて購入しました。

いつもは、こちらのショップで腹巻を買っています。
≫楽天ショップ　阿波の産直　便腹巻


暑くなるこの時期に腹巻？
そう思われて方も多いと思います。

私は、冷房を使うこの暑い時期になると手足が冷えるんです。
そんな時に、お腹を温めると楽になります。

皆さんはそんなことはありませんか？


かなり薄い腹巻なので、薄着の季節でも安心ですね。


フリーサイズで、かなり伸びますよ～


お腹が温かいと、なんだか調子が良いです。
２枚で１，０００円とはありがたい。

1,000円ポッキリ！2枚組『うす〜いけどあったかいはらまき』【ポスト投函OK　...

≫楽天ショップの薄い腹巻

体を冷やさず過ごしたいでと思います。

ここからは到着待ちです。

同じ１，０００円ポッキリの青森県産ニンニクがたっぷり５００ｇ♬

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鶏のたたきです。
これは３回目の購入です。

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夫も大好物です。
これは前回食べた物です。


美味しい物は待ち遠しい♡
それでは～

歯の着色汚れは、これが使えます。



セルフホワイトニング体験談はこちらです。



虫歯じゃない歯が痛い？





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磨き方

外出自粛するようになってから、すっかり運動不足になっています。

先日は、公園で夫とバレーボールをしました。


少しの時間でもリフレッシュできますね。

ネットで買ったバトミントンも届きました。


運動不足解消はもちろんですが、適度なストレス解消が気持ちをリフレッシュさせてくれます。

私が購入したのは、格安のこれです！

>>Amazonで買ったバトミントン
>>Amazonで買ったバレーボール

筋肉痛にならない程度に頑張ります（笑）

さて、そんな運動不足解消に良いチャンネルをご紹介したいと思います。

実は、毎月お世話になっている整体師さんから勧められたものです。


ご存知の方も多いと思いますが、NHKのテレビ体操です。

１日に３回放映されています（地域によっては違うかもしれません）


詳しくい放送時間は、NHKのHPで確認できます⇒NHKテレビ体操

我が家では、夫婦で６時２５分スタートのテレビ体操をやり始めました。
週３回のバレーボールが復活するまでは、継続したいと思っています。

上の写真は、今朝の映像です。
夫が体操している場面を撮りたかったのですが、ステテコだったのでやめました（笑）

整体師さんの話では、８０代のご夫婦が毎日やるようになったら、体が一か月で劇的に変わったと話していました。


継続は力なりですね。

このテレビ体操をお勧めするのはこんな方です。


いきなり激しい運動は長続きできないですよね。

しかし、このテレビ体操を真剣にやると結構な運動量です。
馬鹿にしていました💦

テレビ体操の後には、ラジオ体操が始まりますので、お時間がある方は通しでされると良いです。

開始時間に、アラームを掛けておくのが秘訣

在宅勤務の作業の合間や、休校中のお子様と一緒に是非いかがですか？
頭も体もリフレッシュされます！

テレビ体操について書きました。
それでは～。

※夜に二度目の更新をしま～す！

在庫が無く、とても心配な方はこちらをどうぞ。

>>楽天で在庫ありマスクを見る

>>楽天で在庫あり消毒を見る

夫は、これでかなり締まってきました。



夫婦でこれを使っています。



夫の体をチェックしてくれるのはこれ！



▽私の動画＜配信中＞

▽私のお気入りはこちらです。

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スマートニュース

本日２度目の更新です。
昼の更新はこちらです。

外出先での消毒はどうする？

コロナウィルスの感染者がどんどん増えていますね💦

消毒に関して神経質でない我が家でも、妊娠中の娘や入院中の父親に会う事が多いので気を付けています。

外出から帰ったら、玄関に下げている次亜塩素酸水を全身スプレーです　(笑)
服やバッグに靴までたっぷりかけます。

我が家で使っている消毒液

我が家で使っている次亜塩素酸水とアルコールはこちらです。

【次亜塩素酸水】

🔗アクアルファｆ


【アルコール】

🔗パストリーゼ

どちらも在庫が無くなっているようですね。

我が家では、加湿器にタンクのぬめり防止に次亜塩素酸水を入れているので、コロナウィルスが流行る前にまとめて購入していました。


持病がある方や、高齢者の方は心配ですよね。
サイトを見ると、定期的に販売を再開しているようなので、欲しい方はこまめにチェックすると良いかもしれませんね。

さて、そんなアルコールや次亜塩素酸水ですが、自宅だけでなく外出先でも使いたいですよね。

そんな時には、携帯用の小さなスプレーボトルが便利です。

しかし、そんなスプレーボトルも品切れが続出しているみたいでびっくり！
今頃、確認している私はかなり遅れている？

次亜塩素酸水を入れるボトル

次亜塩素酸水を入れるボトルの注意点はこちらです。

• 遮光性のボトルを使用する
• 金属製は腐食する可能性がある

紫外線や日光を遮断させられる容器で、非金属製のボトルが良いようです。

アルコールを入れるスプレーボトル

プラスチック製品でも使用できる物とダメな物がありますのでご注意ください。

こちらは使用できます。

• ポリエチレン（PE)
• ポリプロピレン（PP)
  
• ガラス製

その他にもあるかもしれませんが、一般的な物を書いてみました。

我が家の場合

我が家は、持ち運び用には遮光瓶を使っています。
もともと、化粧品が入っていた瓶ですが、このタイプは色々と使えるので取っていました。



ガラス製なので、次亜塩素酸水でもアルコールでも使えます。

しかし、バッグに入れるのは少し大きい💦

消毒液の持ち運び用に購入した物

そこで購入したのが、百均セリアのアトマイザーです。
（たくさん売っていました）


夫と私用です。

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アルコール

保存容器

百均

セリア

昨日、姉からこんな電話がありました。

「どこにも使い捨てマスクが売っていない！！」

そうか！
コロナウイルスのせいで、とうとう日本でもマスクが品切れになっているんだと気が付きました。

我が家では、この時期はいつも使い捨てマスクの買い置きがあります。


そして、このような洗って使うタイプのマスクも数枚あります。


使い捨てマスクが切れても、慌てて買いに行かなくても大丈夫なようにね。

洗って使うのは面倒ですが、洗った後に次亜塩素酸水に浸け置きして乾かせば衛生的です。

ノロウイルス等のウィルスにも使える次亜塩素酸水はこちらです。



使い捨てマスクがなければ、洗えるマスクを自作するという手もあります。

マスクがないよりはましだね。


ハンカチやガーゼを半分に折って、ゴムを付けて端を縫うだけです。

裁縫が苦手な私でも作れます(笑)


試しに付けてみました。


笑えるけれど、無いよりはましだよね。
自分で言うのもなんだけれど、着け心地は柔らかくて良いよ。

マスクがない時は、お手製洗えるマスクでウィルス予防です。

もっと、ちゃんとした洗えるマスクが作りたい人は、あきさんのブログに載っていますよ～



マスクは思った以上に菌が付いているので、外側を触らないように処分（洗って）くださいね。

我が家で使っている除菌剤はこちらです。

特濃800ppm【特価セット,送料込】次亜塩素酸水,長期保存！除菌スプレー,消臭...

加湿器は次亜塩素酸水対応の物です。



風邪も流行っていますので、お気を付けください。
それでは～

 お知らせ

新しいYouTubeアップしました。
今回は、我が和室の使い方についてです。


動画はこちらです。



動画タイトルの下に、チャンネル登録のボタンがありますので、そちらをクリックして登録お願いします。

明日は節分ですね！
夕飯はこれかな～




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洗って使うマスク

本日、二度目の更新です。
昼の更新はこちらです。

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さて、ダイエットに良いと聞くと、とりあえず試してみるRinです。

生姜ココアもブルブルマシーンも、それなりに効果があったし、血行が良くなり体調は良い感じですが・・・。

去年、仕事を一旦退職して、週２日のパート勤務になったら動かない！！
下手をすると、雨の日などは１日靴を履かない日もあります💦

だから、同じことをしていても体重が減らない！

そりゃそうだよね。

代謝が悪いお年頃な上に、活動量が減ればそうなります。

そんな時に、私のYouTubeに一つのコメントが入りました。

わたしはMCTダイエットで20キロ落としました....
(そのあと5キロほど戻りましたが( ´∀`)
美容に影響があったかは特に実感せず...です。

台風１９号の時の風の様子を撮ったYouTubeへのコメントです。

🔗Rinチャンネル

そう、先日の記事を読んでコメントをくれたのです。
（実は字が間違っていたので、それを伝えてくれたコメントでした）



先日紹介したのが、このMCTオイルです。


２０キロ痩せたって・・・。
マジですか？

そこで、調べまくりましたよ～。
ショップのレビューが凄い！

🔗MCTオイルのレビュー

因みに、MCTオイルとは・・・。

MCTとは、中鎖脂肪酸油１００％の油のことです。

一般の植物油とは消化経路が異なり、すぐに消化吸収し短時間でエネルギーに変えてくれるという特性を持つ高機能なオイルです。

無味無臭なので、煮物やサラダに入れてもOKです。

出典：COCOLAB 健康＆美容 研究所

美容に良いと思って飲み始めたMCTオイルに、そんな嬉しい副産物があるとは！！
それからは、必死です←分かりやすい性格です(笑)

その後、私のブログを読んで、MCTオイルを使い始めたお友達のKさんからこんなLINEが届きました。


注意書きにもありますが、大量に摂ると便が緩くなると書いてあります。

いくら、早く結果を出したいからと言っても、無理は禁物ですね(笑)
何事もやり過ぎはダメです。

私は、毎日コーヒーに入れて飲んでいますが、液だれが気になるのでキッチンペーパーを巻いています。
見栄え悪いけれどね。

親切なお友達のKさん（推定５０代半ば）は、「お腹のビフォーアフターも見せたいくらい」と仰ってくれましたが、モザイク処理が必要なので遠慮させて頂きました(笑)

４秒に１本売れていて、モンドセレクション２０１９年受賞もしている商品です。
私が飲んでいるのはこちらのMCTオイルです。

【3本目無料】MCTオイル 送料無料 450g 3本セット 【モンドセレクション...

sponsored byCOCOLAB 健康＆美容 研究所

今日はMCTオイルのことを熱く語ってしまいました。
詳しい内容は、ショップのHPでご確認ください。

それでは～

※効果は個人的な感想です。
必ずしも同じような結果が得られるという事ではありませんのでご注意ください。

 おまけ

去年から迷っていた、こちらのショルダーバッグ。
楽天マラソン中に買ってしまいました♡

昨日、お友達にも見てもらって購入を決めました！！
届いたら、また記事にしますね～。

ニトリのキッチンマットが思ったら、以上に良かった！



買って良かった物はこちらです。





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効果

良質な睡眠をとるための寝具

年齢と共に、お金を掛ける物も変わってきました。

若い時は、目に見える物にお金を掛けていましたが・・・。
最近は、健康になる物、居心地が良くなる物に変化しています。

今年は、良質な睡眠をとる為の寝具改造をしようと決めました。

今日は、その一つパシーマパットシーツについて書きます。

パシーマパットシーツが届いた

こちらがパシーマパットシーツです。

パシーマの特徴

パシーマの特徴はこちらです。


汗を素早く吸い取り、保温性の高い脱脂綿を使っているので、一年中快適に使えるのですね。

また、抗菌剤や柔軟剤、蛍光増白剤、糊料、防カビ剤など余分なものは一切使わずに自然素材が主体なので安心です。

※詳しいデータはこちらからどうぞ➡パシーマのデータ

パシーマパットシーツを使ってみた

実際に、使ってみました！

マットレスは定期的に裏返したり、回転させたりしています。


この上に直接敷きます。


ベッドパットとシーツが兼用なので簡単で良いですね。

ダブルサイズの我が家のベッドマットレスより、パシーマのパットシーツの方が少しだけ大きいです。
洗うと少しは縮みますので、これくらいは問題ないですね。

乗せているだけでずれないのか？
これが心配でしたが、レビューの通りずれない！！！

これは洗濯が簡単になるわ～。
サッと取って、サッと乗せるだけだもの。

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パシーマ

ラク家事

数十年合わない靴を履いていた夫。
思い切って、マスターシューフィッターさんに足の計測をしてもらったのが、１年ほど前です。



靴を変えたことで、踵の痛みがなくなりました。

そして、鬱血していたのか？
足に赤いシミ（慢性色素性紫斑物のような物）が出来ていたのですが、それもほぼ無くなりました。

それからは、夫婦でかなり足元に気を使うようにしてきました。

靴下型サポーターを履いたり。




先日も、特殊なインソールのリゲッタカヌーのサンダルを履いたり、インソールを使ったり。




極めつけは、ダイエットと冷え性を改善したいと買ったブルブルマシーン。


足の浮腫みが酷いので、横になって足だけ乗せる時もあります。

これでは痩せませんよ(笑)
下半身の血行に良いかと思って乗せているだけですからね～。

本来は、だらっと乗っていてはいけません。
インナーマッスルを鍛えるために、筋肉を意識して乗ることが大事です。


人によって違いはあると思いますが、やった後は体が暖かくなっています。




そして、新たに夫が使い始めたのがこちらの「スリーピングソックス」です。


実は、夫の足の指がくっついて開きにくいのです。


長い間、合わない靴を履いていたせいだと思います。
そこで、寝ている間にこのスリーピングソックスを履いて、指を広げようと思ったのです。

慣れないうちは、痛みを感じるかもしれないとの事で、最初は浅めに履くと良いそうです。


そして慣れてきたら、しっかり奥まで履きます。


最初は、無理のないように短時間から履くと負担がないです。


私も履いてみましたが、気持ち良い！！
口コミでも、足がスッキリすると書かれていますが、その通りですね～。

自分用の物も欲しいくらい！
時々、夫のスリーピングソックスを借りれば良いかな～。


そんな訳で、５０代を超えたあたりから、健康になる物や食べ物にお金を使いだしましたね(笑)

小さな不調が出てくるお年頃なので、メンテナンスしながら過ごしたいです。

 おまけ

楽天セールが始まりましたね。
増税前最後か？

今回は、ちょっと食料品等以外も買う予定です。
特に、増税だからと言う事ではありませんが・・・。

私の車には、ドライブレコーダーが付いていませんので、自分で設置できるドライブレコーダーを購入予定です。
（検討中）
そして、１０年近く使ったドライヤー。
最近、異音がするので買い替えます。

美容師さんに相談したら、こちらを勧められました。
担当の美容師さん自身も使っているコイズミのモンスタードライヤーです。





なかなかビックな体に合う服を探すのが難しいのでね～。

さて、明日は待望の松茸小屋へ行く日です。
楽しみだな～

楽天で買って良かった物はこちらです。





ブログ内での私のアイテムが集まっています。

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