いよいよ暑さも本番！熱中症予防のポイント
急に暑くなってきましたね。
いよいよ、熱中症対策が本格的に必要になります。
熱中症はなぜ起きる？
熱中症は、水分と塩分不足が原因です！
水分と塩分が失われると、脱水症になりそれを放置すると熱中症になります。
こんな時は、要注意です！
- 気温や湿度が高い
- 日差しが強い
- 体が疲れている
- 寝不足
環境だけでなく、体力が落ちていたり、暑さに慣れていなかったりすると熱中症になりやすいです。
熱中症になったらどうする？
熱中症と思ったら、医療機関を受診してください。
意識障害や、痙攣等が起きていれば一刻を争うので、救急車を呼んでください。
意識がはっきりしていて、自力で水分が飲めるような場合は、涼しい場所で水分・塩分を補給しながら安静にして様子を見ても良いかもしれません。
体を冷やす方法はこちらです。
出典：第一三共ヘルスケア
衣服を緩めて、動脈を冷やすのが効果的です。
しかし、それでも改善されない場合は、受診してください。
熱中症にならない為に気を付けていること
私が熱中症予防にならない為に気を付けている事
- しっかり睡眠を取る
- エアコンで室温を管理する
- こまめに水分、塩分補給をする
- 無理のない程度に運動をする
- バランス良い食事を摂る
汗をかきやすくするために、適度な運動は大切です。
（くれぐれも暑い日中ではなく、涼しい早朝や夕方から。）
万が一の為に、我が家では経口補水液のOS-1を常備しています。
液体と、ゼリータイプがあります。
高齢者などには、ゼリータイプの方が飲みやすいかもしれません。
オーエスワンゼリーは、電解質と糖質の配合バランスを考慮した経口補水液です。
軽度から中等度の脱水状態の方の水・電解質を補給・維持するのに適した病者用食品です。
熱中症だけでなく、発熱時や下痢などで脱水の恐れがある時に利用します。
常備しておくと、いざと言う時に便利です。
元々、体内の水分が少ない高齢者や、代謝が活発な子供は脱水になりやすいです。
喉が渇いたなと思う前に、小まめに水分補給をして下さい。
また、寝る前にコップ一杯の水を飲む事もお忘れなく。
睡眠中もかなり汗をかきます。
朝起きて、頭が痛かったり、だるさが残っていたりしたら、軽い脱水かもしれません。
体調を整えて、これからの猛暑を乗り切りましょう！
それでは～
posted with カエレバ
大塚製薬 オーエスワン 500ml【24本セット】【1ケース】【お1人様1ケースまで】【別注文での複数購入不可】[オーエスワン 経口補水液]
posted with カエレバ
あなたは間違っていませんか？
正しい日焼け止めクリームの塗り方
あわせて読みたい
物を捨てなくても暮らしやすくする方法はこれ！ 断捨離について、今までいくつか記事にしてきました。
先日、「実家の両親がモノを捨てられなくて困っている」と相談を受けました。
その時に私がしたアドバイスについて書きたいと思います。
断捨離しないで片付ける方法はこちらです！
顔がやけにほてると思ったら更年期障害でした。
あわせて読みたい
肩こり・背中の張り「更年期障害」改善のために、漢方医を受診し処方されたのは桂枝茯苓丸でした 更年期障害がなかなか改善されない 更年期真っ最中のRinです。 私の症状は、 顔のほてり ホットフラッシュ（急に顔や体が熱くなる） 手足の冷え 首・肩・背中の凝り（特...
体の臭いにはコスパ最強のミョウバン水がお勧めです。
あわせて読みたい
体の臭い気になりませんか？ミドル脂臭・加齢臭を１００円で予防する！ みょうばんスプレーでミドル脂臭を消す！ 新居での生活も落ち着いたので、みょうばんスプレーを作りました。 何と言っても消臭効果が高いので、我が家では必須です。夫...
