ダイエットは運動１割、食事９割、食べ方を変えればみるみるヤセる？

この記事は２０１６年１１月２９日の記事を加筆修正しています。

ダイエット本

シンプルライフ実践中のRinです♬

星乃珈琲にてモーニング

夫に誘われて久しぶりにモーニングを食べに行きました。久しぶりの星乃珈琲！
ここ好きなんですよね～

フレンチトーストのセット６５０円！

フレンチトーストの他に、ミニサラダとゆで卵にコーヒーが付きます。

コーヒーは星乃ブレンドをチョイスします！

このフレンチトーストはフワフワで美味しい。

新聞や雑誌を見ながらゆっくりコーヒーを飲む時間・・・。

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最高ですね～
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夫を送ってから、帰りに本屋さんに立ち寄り、そこで手に取ったのがこちらの本です。

ダイエットは運動１割、食事９割

運動指導者の森拓郎さんの本「ダイエットは運動１割、食事９割」です。

内容を簡単にお話しすると・・・。

運動だけではダイエットは難しいということで、気を付けるのはやっぱり食事！

GI値の高い食べ物を食べると、瞬間的に血糖値が上がり、脳は血糖が上がりすぎたと判断し、インスリンを急いで分泌します。

こうなると厄介で、インスリンが出過ぎて、正常以下の血糖値まで下がってしまう。
血糖値を上げるために食事したのに、逆に低血糖に陥りまた、何か食べたくなる。

こういうことらしいです。

こ
れは結構、糖質制限の本にも書いてありますね。

GI値の高い食品と低い食品の一例です。

 まごわやさしい食材で痩せられる

「まごはやさしい」食材を取ると良いとも書いてありました。
「まごはやさしい」食材とはこちらです。

味付けを濃くしない和食がおすすめとの事です。
何となくそうかな～とは思いますよね。

また、ここも気を付けて欲しいところです。

痩せやすい食事をしっかり考えて取るようにしよう！

そしてハードでない運動を週に２日位やって様子をみたいです。
（新型コロナウイルスが流行する前には週二日はバレーボールをやっていました）

フレンチトースト食べた後で良かった～
この本の後だと食べられないものね～(笑)　

１年で夫は８キロ痩せました。
ダイエット関連記事はこちらです。

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