いよいよ暑さも本番！熱中症予防のポイント
急に暑くなってきましたね。
いよいよ、熱中症対策が本格的に必要になります。
熱中症はなぜ起きる？
熱中症は、水分と塩分不足が原因です！
水分と塩分が失われると、脱水症になりそれを放置すると熱中症になります。
こんな時は、要注意です！
- 気温や湿度が高い
- 日差しが強い
- 体が疲れている
- 寝不足
環境だけでなく、体力が落ちていたり、暑さに慣れていなかったりすると熱中症になりやすいです。
熱中症になったらどうする？
熱中症と思ったら、医療機関を受診してください。
意識障害や、痙攣等が起きていれば一刻を争うので、救急車を呼んでください。
意識がはっきりしていて、自力で水分が飲めるような場合は、涼しい場所で水分・塩分を補給しながら安静にして様子を見ても良いかもしれません。
体を冷やす方法はこちらです。
出典：第一三共ヘルスケア
衣服を緩めて、動脈を冷やすのが効果的です。
しかし、それでも改善されない場合は、受診してください。
熱中症にならない為に気を付けていること
私が熱中症予防にならない為に気を付けている事
- しっかり睡眠を取る
- エアコンで室温を管理する
- こまめに水分、塩分補給をする
- 無理のない程度に運動をする
- バランス良い食事を摂る
汗をかきやすくするために、適度な運動は大切です。
（くれぐれも暑い日中ではなく、涼しい早朝や夕方から。）
万が一の為に、我が家では経口補水液のOS-1を常備しています。
液体と、ゼリータイプがあります。
高齢者などには、ゼリータイプの方が飲みやすいかもしれません。
オーエスワンゼリーは、電解質と糖質の配合バランスを考慮した経口補水液です。
軽度から中等度の脱水状態の方の水・電解質を補給・維持するのに適した病者用食品です。
熱中症だけでなく、発熱時や下痢などで脱水の恐れがある時に利用します。
常備しておくと、いざと言う時に便利です。
元々、体内の水分が少ない高齢者や、代謝が活発な子供は脱水になりやすいです。
喉が渇いたなと思う前に、小まめに水分補給をして下さい。
また、寝る前にコップ一杯の水を飲む事もお忘れなく。
睡眠中もかなり汗をかきます。
朝起きて、頭が痛かったり、だるさが残っていたりしたら、軽い脱水かもしれません。
体調を整えて、これからの猛暑を乗り切りましょう！
それでは～
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